寶寶補鈣有原則 兩款補鈣食譜推薦

寶寶補鈣要吃什么呢？給嬰幼兒補鈣最佳的方法就是食補，這樣不僅減少的補鈣有可能帶來的副作用，還可以幫助孩子充分吸收。下面，一起來看看為大家介紹的寶寶飲食補鈣的選擇方案吧。

寶寶補鈣的重要性

嬰兒生長速度很快，鈣的需要量相對較多，但我國居民每天膳食中鈣的攝入量往往達不到推薦的攝入量標準。因此，現(xiàn)在多主張嬰兒從出生后2周起，便應(yīng)該額外補充至少1/3推薦量的鈣劑。2歲以上的寶寶隨著飲食攝入的多樣化及奶類攝入占比降低，有可能鈣攝入不足，需對平日寶寶飲食進行合理調(diào)整。在不能保證鈣攝入的情況下應(yīng)該進行補充，補充原則為缺多少補多少。對于已經(jīng)出現(xiàn)缺鈣癥狀或醫(yī)院檢查出缺鈣的寶寶，應(yīng)進行治療性補充，每天飯后/睡前補充300毫克鈣劑，或遵醫(yī)囑。

寶寶補鈣的原則

吃鈣劑補鈣：補鈣劑有有機鈣和無機鈣兩種。0-1歲寶寶腸胃脆弱，最好選用有機鈣鈣劑進行補鈣。常見的有機鈣有乳酸鈣、氨基酸螯合鈣、葡萄糖酸鈣、檸檬酸鈣、乳鈣等。寶寶2歲后，根據(jù)寶寶的身體狀況，看是否可以選擇無機鈣進行進補。

食補補鈣：奶類食品應(yīng)該是寶寶補鈣的主食。那除了母乳、牛奶及各種奶制品外，還可以選擇一些谷類食物；黃豆、豆腐等豆制品；鯽魚、蝦米、海帶、紫菜等海產(chǎn)品；雞蛋、鴨蛋等蛋類食品；胡蘿卜等蔬菜。不過寶寶食補補鈣，要根據(jù)不同的年齡選擇適合的食物。如寶寶0～6個月時，補鈣用母乳喂養(yǎng)即可。

寶寶對鈣的需求量：通常來說，0～6個月：純母乳喂養(yǎng)的嬰兒每天鈣的生理需要量為300毫克，人工喂養(yǎng)的嬰兒每天需要鈣400毫克。7個月～1歲：母乳攝入量明顯減少，鈣的濃度也相應(yīng)地減低，輔食增多，由于增長需要和輔食鈣吸收率較低，因此每天需要鈣400毫克 。1～3歲：每天發(fā)育需要鈣600毫克。

最后，還有幫寶寶補鈣的食譜推薦給大家。

寶寶補鈣的粥品

雞肉奶香粥

原料：大米100克，雞肉50克，胡蘿卜25克，牛奶60毫升，鹽適量。

制作方法：大米揀去雜物，淘洗干凈。鍋置火上，放入米和水，旺火燒開。將雞肉洗凈、切成絲或小粒狀。胡蘿卜洗凈、削皮、切成絲或小粒狀。1歲內(nèi)的小寶寶可做成胡蘿卜泥。將雞肉、胡蘿卜粒倒入燒開的米粥中，改用小火熬煮30分鐘左右，熄火后倒入牛奶攪勻，以鹽調(diào)味即可。

營養(yǎng)提示：牛奶是膳食中鈣質(zhì)最好的來源，加上低熱量、低脂肪、低膽固醉的雞肉以及胡蘿卜中的維生素D，這是一道既營養(yǎng)又健康的補鈣、補鐵、補鋅粥品。

適合年齡：7個月以上的寶寶。

大骨湯菜粥

原料：大骨頭2-3根，紅棗10粒，生姜3片，大米100克，青菜3棵，醋、鹽少許。

制作方法：將大骨頭洗凈，放沸水中焯幾分鐘，去血水及去油膩，然后敲斷。紅棗洗凈、姜切片。將大骨頭、紅棗一起放入鍋中，水淹即可，再放入3-5小勺醋和姜片。沸騰后，撇去浮沫。湯煲好后，盛入大碗中放進冰箱冷藏后，將上面浮油撇去。再將去油后的骨頭湯與大米同煮。粥將好時，再放入剁碎的青菜和少許鹽。

營養(yǎng)提示：此款粥營養(yǎng)美味又補鈣，全家皆可食用。煲制過程中，加入幾勺醋，可使骨頭中的磷、鈣溶解于湯中，補鈣效果更好哦！

適合年齡：6個月以上寶寶。

為寶寶補鈣要適量，否則就會適得其反。