孕婦怎么吃核桃對寶寶更好

核桃的營養(yǎng)豐富，有助于提高我們的身體免疫力跟大腦發(fā)育，因此不少孕婦會在孕期的時候多吃核桃，希望自己以后能生出健康聰明的寶寶。然而孕婦畢竟是特殊群體，在飲食方面的禁忌是比較多的，如果吃了不該吃的東西，是有很大可能會影響到腹中的胎兒的。那么孕婦怎么吃核桃？接下來將針對這方面的內容進行詳細介紹。

核桃中含有的維生素E對孕婦身體有一定的幫助，特別是孕早期的時候，能夠起到一定的預防流產的功效。要知道在懷孕之后，醫(yī)生都會讓孕婦吃一些葉酸和維生素E，所以我們應該也能從中知道維生素E對于懷孕早期的婦女來說也是很重要的。既然如此，選擇吃藥還不如選擇食補更可靠一些，孕婦可以通過多吃一些核桃來起到補充維生素E的作用。

孕婦攝入的營養(yǎng)素都會進入身體傳輸給寶寶，所以孕婦如果多吃核桃的話，其中核桃的健腦功效也能很好的傳輸給胎兒，而這個健腦功效對于胎兒的發(fā)育也是十分有利的，特別是在孕早期和孕中期這段時間，胎兒的腦部發(fā)育急劇增長，所以孕婦多吃核桃的話會讓胎兒吸收到更多的健腦成分，對胎兒腦部發(fā)育也有著很重要的作用。

核桃還有增強抵抗力的功效，這一點對于孕婦來說也是非常好的，因為孕婦在懷孕期間抵抗力會變弱，多吃核桃的話能夠幫助孕婦增強抵抗力，媽媽健康了，胎兒才能更好的發(fā)育與成長。孕婦如果再冬季感冒引起咳嗽的話，也可以試一下吃一些核桃，因為核桃對于止咳、平喘也是有一定作用的，雖然不是特別明顯，但是還是會有一定的幫助。

準媽媽在懷孕期間的確應該適當多吃一點核桃等堅果類食品。但需要注意的是，核桃中的脂肪含量很高，吃得過多必然會因熱量攝取過多造成身體發(fā)胖，進而影響準媽媽正常的血糖、血脂和血壓。一般懷孕3、4個月的時候吃點比較好，胎兒期26周開始至出生后2歲的這個階段，是胎兒腦部以及視網膜發(fā)育十分重要的階段。

還有就是，最好是在早餐與午餐之間、午餐和晚餐之間吃，或者可以在制作點心的時候放一些核桃，每天吃3至5個即可，并在炒菜時適當減少用油量。

孕婦怎么吃核桃？相信通過以上內容的介紹，大家已經有所了解。核桃雖然好處多多，但是也不能多吃，特別是孕婦，在核桃的攝入量方面更應該注意，一天3到5個核桃就已經能夠滿足身體的需要。