防曬從春季開(kāi)始 8款水果對(duì)抗紫外線

春天氣溫雖然不高，但紫外線照射并不弱于夏季。各種各樣的防曬霜并不能起到根本的美白防曬效果。想要真正從內(nèi)到外阻擋紫外線侵害、防止黑色素生成，你需要多吃這些“天然防曬霜”。

春天紫外線高 注意防曬！

春天氣溫雖然不高，但紫外線照射并不弱于夏季。這個(gè)季節(jié)，全球臭氧層含量最少，紫外線含量較高，陽(yáng)光中占95%以上的UVA會(huì)肆無(wú)忌憚地穿透云層照射到你的肌膚上，很容易使皮膚曬黑。進(jìn)入春季，大約4月開(kāi)始紫外線含量開(kāi)始逐漸增強(qiáng)，到了6-8月達(dá)到峰值。

紫外線不僅會(huì)使皮膚黑色素增加，引起雀斑、色斑，嚴(yán)重的還會(huì)慢慢影響到真皮層，破壞皮膚的膠原蛋白，從而促使了皺紋和皮膚松弛的出現(xiàn)。

皮膚的新陳代謝周期一般為28天，3月底4月初受過(guò)強(qiáng)紫外線照射后，到5月份就會(huì)出現(xiàn)曬斑，因此，美白防曬是春季護(hù)膚的要點(diǎn)之一。

8大防曬水果抵抗黑色素

1、橙子

橙子含有大量維生素C和胡蘿卜素，可以抑制致癌物質(zhì)的形成，還能軟化和保護(hù)血管，促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇和血脂。

研究顯示，每天喝3杯橙汁可以增加體內(nèi)高密度脂蛋白（HDL）的含量，從而降低患心臟病的可能，橙汁內(nèi)含有一種特定的化學(xué)成分即類黃酮和檸檬素，可以促進(jìn)HDL增加，并運(yùn)送低密度脂蛋白（LDL）到體外。

2、獼猴桃

獼猴桃是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的水果，其可容性固形物含量為20%，含亮氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸、酪氨酸、纈氨酸、 丙氨酸等十多種氨基酸，含有豐富的礦物質(zhì)，每100克果肉含鈣27毫克，磷26毫克，鐵1.2毫克，還含有胡蘿卜素和多種維生素。

獼猴桃維生素C的含量達(dá) 100毫克（每百克果肉中）以上，有的品種高達(dá)300毫克以上，是柑桔的5--10倍，蘋(píng)果等水果的15--30倍，因而在世界上被譽(yù)為“水果之王”。

3、 草莓

草莓屬漿果，它含有的多酚物質(zhì)，對(duì)于促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用。并且，由于照射紫外線產(chǎn)生的活性氧破壞細(xì)胞膜細(xì)胞內(nèi)的DNA，將脂質(zhì)變?yōu)檫^(guò)氧化脂質(zhì)，這是導(dǎo)致血液粘稠的原因。而漿果類水果中還有的酪氨酸酶對(duì)于抑制過(guò)氧化脂質(zhì)的生成，防止血液粘稠具有重要作用。

另外，草莓比較適合于油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓?dāng)D汁可作為美容品敷面。現(xiàn)在的很多清潔和營(yíng)養(yǎng)面膜中也加入了草莓的成分，適合于任何膚質(zhì)。經(jīng)常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉著。

4、桃子

桃子是許多人都愛(ài)吃的一種香甜可口的水果，其所含的豐富果酸具有保濕功效，還可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉著，預(yù)防皺紋。另外，桃子中還含有大量的維他命B和C，促進(jìn)血液循環(huán)，使面部膚色健康、紅潤(rùn)。

對(duì)粗糙的皮膚，可以用桃片在洗凈的臉上磨擦和按摩，然后再洗凈，這一方法有助于保持皮膚的光滑與柔嫩。除此之外，在洗澡水中加入少許桃汁浸泡，也是保養(yǎng)肌膚的一個(gè)好方法。

5、櫻桃

櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，對(duì)氣血較虛的人能起到補(bǔ)血補(bǔ)腎的作用，飯前食用200-300克可以調(diào)理腸胃功能，對(duì)消化功能差的人很有好處。

櫻桃中豐富的維他命C能滋潤(rùn)嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進(jìn)角質(zhì)層的形成。

6、蘋(píng)果

蘋(píng)果皮中含有豐富的“蘋(píng)果多酚”。其中含有綠酸、兒茶素、花青素等，具有強(qiáng)大的抗氧化作用。利用“蘋(píng)果多酚”的抗氧化作用對(duì)抗紫外線照射后產(chǎn)生的活性氧的危害，保護(hù)美麗肌膚。

另外，對(duì)于黑色素生成，肌膚美白也有一定作用。試試把蘋(píng)果洗干凈連皮吃吧！

7、西紅柿

西紅柿中含有的豐富的番茄紅素不僅有抗氧化作用，對(duì)于紫外線引起的色斑和皮膚粗糙也有一定作用。據(jù)日本可果美株式會(huì)社的研究表明，番茄紅素能在皮膚中被保留，而發(fā)揮功效?？芍^是“可以吃的防曬霜”啊。

用油加熱能提高番茄紅素的吸收效率，因此建議在已經(jīng)煮熟的番茄汁、番茄罐頭里加一些橄欖油哦。

8、檸檬

檸檬含有豐富的維生素C，能夠促進(jìn)新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細(xì)毛孔、軟化角質(zhì)層，對(duì)皮膚有很強(qiáng)的護(hù)理作用，同時(shí)還能增強(qiáng)皮膚的抗曬能力。

3款防曬果汁 美白抗衰

1、防曬果汁：

材料：獼猴桃1棵，芒果1個(gè)，檸檬半個(gè)，冰塊少許

做法：

（1）獼猴桃去皮切塊；芒果去皮，去硬核，也切成小塊。

（2）將冰塊放入果汁機(jī)中，獼猴桃及芒果交錯(cuò)放入打勻后倒入杯中。

（3）檸檬以榨汁機(jī)榨汁后加入果汁中，調(diào)勻即可飲用。

TIPS：

*由于該果汁選取的都是維生素C含量高的水果，故能有抗老化的功效。

*獼猴桃要選擇果肉飽滿，捏下去有些軟者，買回家后記得冷藏，可儲(chǔ)存一星期以上。

2、抗曬傷果汁：

材料：橙子2個(gè)，葡萄柚1個(gè)，檸檬1/2個(gè)，冰塊1/2杯

做法：

（1）將所有水果洗凈，均橫切成兩半，，分別放入榨汁機(jī)中榨成果汁。

（2）杯中加入冰塊，再倒入榨好的果汁，調(diào)勻后即可飲用。

TIPS：

*飲用此果汁可增加抵抗力，抗病毒，防止感冒，消除過(guò)敏感及發(fā)炎。

3、曬后修復(fù)果汁：

材料：橙子1個(gè)，菠蘿150克，草莓少許

做法：

（1）橙子去皮后切成4瓣，再切成小塊。

（2）菠蘿去皮，切成小塊。

（3）草莓洗凈，與其它水果交錯(cuò)放入榨汁機(jī)中榨成果汁，倒入杯中飲用

TIPS：

*此飲品能預(yù)防感冒、治瘀傷、改善日曬后的肌膚問(wèn)題。

*選購(gòu)菠蘿時(shí)，宜挑選有重量感、手指彈時(shí)聲音不松弛的。

馬上就要進(jìn)入紫外線強(qiáng)烈的春夏季了，對(duì)抗紫外線，現(xiàn)在就行動(dòng)起來(lái)吧！多吃這些有對(duì)抗紫外線功效的食物，把紫外線的傷害降到最小。