老年人如何正確吃水果？

老年人吃水果對(duì)身體健康有很多好處，但是由于老年人內(nèi)臟器官衰老，導(dǎo)致各項(xiàng)生理功能減弱，如消化能力差、腸蠕動(dòng)減慢、胃黏膜萎縮、胃酸過(guò)量等，也常伴有各種疾病的發(fā)生，因此一次不宜進(jìn)食過(guò)多的水果，可采用少食多餐的吃法。老年人吃什么水果好呢？老年人如何正確吃水果？

手把手教老年人怎么正確吃水果

飯后吃水果

老年人腸胃功能較弱，胃腸蠕動(dòng)較慢，更易導(dǎo)致便秘的發(fā)生。因此，即使要吃水果，也應(yīng)在飯后1～2小時(shí)吃。

吃水果應(yīng)當(dāng)適量

老年人胃腸功能較弱，進(jìn)食量過(guò)多反而不利于健康。如橘子有大量果酸，它對(duì)胃有一定的刺激作用，每天最多吃2～3個(gè)，千萬(wàn)不要多吃。

吃水果最好應(yīng)季

不同的水果食用的季節(jié)有別。如西瓜有解暑、清熱之功效，因此應(yīng)在夏令食用，如果冬季吃西瓜，就會(huì)蓄寒積痰，不利于消化。

有些水果不宜空腹食用

如柿子含鞣質(zhì)及柿膠酚，若遇胃酸即凝固成塊，形成“柿石”，因而導(dǎo)致胃結(jié)石。

不同老年人水果禁忌各不同

經(jīng)常胃酸的老年人

不宜吃李子、山楂、檸檬等有機(jī)酸較多的水果。

經(jīng)常大便干燥的老年人

可多吃些桃子、香蕉、橘子等水果，但最好不要吃柿子，因?yàn)槭磷雍罅渴聊z，多吃了可加重便秘。

經(jīng)常腹瀉的老年人

可適當(dāng)吃些蘋(píng)果，因?yàn)樘O(píng)果有收斂和固澀的作用。

有心臟病及水腫的老年患者

不宜吃含水量較大的西瓜、椰子等水果，以免增加心臟的負(fù)擔(dān)以及加重水腫。

糖尿病患者

不但要少吃糖，同時(shí)也要少吃含糖量較高的梨、蘋(píng)果、香蕉等水果。

肝病患者

要多吃些橘子、鮮棗等富含維生素C的水果，有利于肝炎的治療和恢復(fù)，但不要在飯前吃水果，以免影響正常的進(jìn)食及消化。

老年人由于身體器官的功能較弱，因此吃水果時(shí)要選擇對(duì)身體刺激較小的水果，才能吃得健康又安心。消化能力較差時(shí)，會(huì)造成腸蠕動(dòng)較慢、胃黏膜萎縮、胃酸過(guò)量等，因此一次不宜進(jìn)食大量的水果，可采用少量多次的吃法，才不會(huì)對(duì)腸胃造成太大的負(fù)擔(dān)。而且老年人盡量不要在飯前吃水果，以免影響正常進(jìn)食及消化。

總之：老年人飲食很重要，要根據(jù)自身體質(zhì)，選擇適合自己吃的水果，這樣才能起到最佳的養(yǎng)生保健效果。