古熾明 副主任醫(yī)師
擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
目前隨著生產(chǎn)力的進步,環(huán)境污染、激烈竟爭等許多與現(xiàn)代文明結(jié)伴而來的憂患,使人們的生活和工作節(jié)奏不斷加快,來自社會和各方面的壓力不斷增加,再加上不少人養(yǎng)成吸煙酗酒、高熱量高脂肪飲食、缺乏體力勞動、生活不規(guī)律、夜生活過度等不良習慣,亞健康狀態(tài)人群逐漸增多。亞健康狀態(tài)造成的原因是多方面的,最主要的是現(xiàn)代生活方式的影響,中醫(yī)理論認為主要包括如下5個方面因素。
1。環(huán)境異常
人類生活水平的提高和生存環(huán)境惡化之間的矛盾突出。如全球變暖、溫室效應、臭氧洞擴大、沙塵暴襲擊、強紫外線照射等環(huán)境惡變因素,易使陽氣躁動,人常處于一種陽盛火旺的狀態(tài),易于形成陽熱體質(zhì)。氣候?qū)θ梭w的影響多通過人體所處的小環(huán)境才能發(fā)揮作用,隨著大規(guī)模的城市化和各種現(xiàn)代化設施的介入,人們生活在人工營造的恒定環(huán)境之中,如夏季里室外酷暑炎炎,室內(nèi)冷氣習習;冬季里戶外冰雪凜冽,屋內(nèi)暖氣融融。溫度的懸殊使人體腠理汗孔驟開驟閉,應閉藏時反而人為地排泄,應發(fā)散時卻硬性閉阻,體內(nèi)濁氣易化為濕邪,日久則人體正常生理功能遭到破壞,失去其特定的內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定性,形成濕勝體質(zhì),而產(chǎn)生“亞健康”狀態(tài)。
2。心理因素
中醫(yī)認為恬淡虛無,精神內(nèi)守,真氣從之,病安從來?也就是說只有保持平靜的心理,才能保持健康。而時下社會競爭日益激烈,生活節(jié)奏快,工作壓力大,醫(yī)療費用過高,高官、爵位退下來后門庭冷落等等導致心理失衡,出現(xiàn)負性情緒,長期抑郁、低沉等。實驗研究表明:長期的負性情緒如低沉、悲哀等,可明顯的削弱機體的免疫監(jiān)視功能和DNA基因的修復功能,促使單癌基因轉(zhuǎn)化,誘使腫瘤的發(fā)生,長期的高度緊張和心理壓力又可促進交感神經(jīng)張力增加;長時間的血管痙攣,促使冠心病、高血壓、中風的發(fā)生和發(fā)展越來越多。
3。營養(yǎng)失衡
人的生命活動與飲食結(jié)構(gòu)密不可分。在現(xiàn)代生活條件下很多不科學的飲食習慣造成了許多“富貴病”,引起了人類體質(zhì)的逐漸演化。天然的綠色食物日趨減少;農(nóng)藥、化肥、生長素的使用;人工栽培技術(shù)、反季節(jié)生長的瓜果、蔬菜;轉(zhuǎn)基因技術(shù)和用添加劑飼養(yǎng)的雞、鴨、魚蝦等食物營養(yǎng)失衡,陰陽之性變異;冷飲日以為常,水濕不能輸化,再加上平日以魚鮮為佐,又常食肥甘內(nèi)臟、雞犬蛇類雜合之物,皆是醞釀濕熱的條件。高熱量、高蛋白、高脂肪的飲食也是導致濕熱體質(zhì)的重要成因。《內(nèi)經(jīng)》指出:“人受氣于谷,谷入于胃,以傳與肺,五臟六腑,皆以受氣,其清者為營,濁者為衛(wèi)。”因此,必須均衡配膳,五味調(diào)和,戒除不良嗜好。若五味偏嗜,飲食失節(jié),則臟氣偏頗而致體質(zhì)變異。
4。妄投溫補
各種保健食品充斥市場,其中不乏溫熱、滋膩之品。即使是日常飲食,也以味厚發(fā)熱的調(diào)味品炮制成藥膳、藥酒大肆進補,更有甚者不辨冬夏日日服之。殊不知現(xiàn)代人已經(jīng)攝入了過多的肥甘厚味,加之體力活動少,往往熱量過剩,再妄投溫補,無異于火上加油。補益之風的興盛從一定程度上加重了人群濕熱內(nèi)盛體質(zhì)的形成。
5。不良的生活方式和行為
中醫(yī)認為飲食有節(jié),起居有常,不妄作勞,故能形與神俱,而盡終其天年。時下之人,吃、睡都無規(guī)律,經(jīng)常吸煙、飲酒還不算,過多的進食高脂、高熱量飲食,夜生活過度,逆生物鐘運作。生活條件優(yōu)越,又缺少體力勞動等等,給許多疾病的發(fā)生埋下了伏因。“酒為百藥之長”,適當飲酒可散風寒、通筋脈、解除疲勞、振奮精神。而酒又為熟谷之液,“氣熱而質(zhì)濕”,過飲則生痰動火。大量飲酒多可造成倦怠脘悶、頭目不爽、口干口黏、舌苔厚膩、不思飲食等濕熱征象。吸煙也會給人身帶來不容忽視的危害,“煙為辛熱之魁”?,F(xiàn)代學者認為,香煙燥熱,極易損傷肺陰,肺為水之源,肺氣受損則宣發(fā)和肅降功能失常,水液代謝失調(diào)致使痰濕內(nèi)生??梢姡瑹熅撇涣际群靡嘤兄鷿裆鸁嶂?,為濕熱體質(zhì)的形成起了推波助瀾的作用。
食療方法一:
人參糯米粥取人參10克,山藥粉、糯米各50克,紅糖適量。先將人參切成薄片,與糯米、山藥共同煮粥,待粥熟時加入紅糖,趁溫食服。每天1次。
食療方法二:
雞歸粳米粥取烏骨雞一只,糯米50克,黃芪45克,當歸、大棗各15克,肉桂3克,食鹽適量。先將烏骨雞宰殺去毛和內(nèi)臟;再將黃芪、大棗、肉桂加水煎煮2次,每次煮沸后30分鐘,取藥汁2000毫升,與烏骨雞、粳米共同煮粥,加入食鹽,吃雞飲粥。每周2—3次
食療方法三:
鰻魚山米粥取鰻魚1條,剖開去內(nèi)臟,山藥、粳米各50克,各種調(diào)料適量。先將鰻魚切片放人碗中,加入料酒、姜、蔥、食鹽調(diào)勻,與山藥、粳米共同煮粥食服。每天1次。
(責任編輯:嚴毓芳 )
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