亞健康是一種介于健康與疾病之間的狀態(tài)，常見癥狀有疲勞乏力、睡眠不佳、情緒波動(dòng)、免疫力下降、記憶力減退等。若長(zhǎng)期不改善，可能發(fā)展為疾病。應(yīng)引起重視，必要時(shí)就醫(yī)。身體健康為重，一旦感到不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來的風(fēng)險(xiǎn)。
1.癥狀表現(xiàn)：容易感到疲憊，即使休息后也難以恢復(fù)精力；睡眠質(zhì)量差，如入睡困難、多夢(mèng)易醒；情緒不穩(wěn)定，如焦慮、抑郁、煩躁；頻繁感冒，身體抵抗力弱；注意力不集中，記憶力下降。
2.調(diào)理方法：保持規(guī)律作息，保證充足睡眠；合理飲食，多吃蔬菜水果，少吃油膩辛辣食物；適度運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽、慢跑等；減輕壓力，學(xué)會(huì)放松，如冥想、聽音樂；戒煙限酒。
3.中醫(yī)調(diào)理：可嘗試艾灸、按摩等中醫(yī)療法。
4.藥物輔助：如癥狀嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用谷維素、維生素B1等調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物。
5.心理調(diào)節(jié)：積極參加社交活動(dòng)，保持良好心態(tài)。
亞健康狀態(tài)需要綜合調(diào)理，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣是關(guān)鍵。如癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。