女神王菲飲食瘦身 讓你從此告別肥胖

近日，一條消息震動(dòng)很多人的神經(jīng)——王菲李亞鵬離婚了！女神再度離婚，讓很多粉絲開(kāi)始質(zhì)疑愛(ài)情，不過(guò)回過(guò)頭，看看生了兩個(gè)孩子的媽媽王菲，似乎都沒(méi)見(jiàn)她怎么胖過(guò)，那她是如何保持自己苗條的身材的呢？下面就趕緊和小編一起來(lái)看一下吧。

科學(xué)素食來(lái)減肥

1、多吃新鮮蔬菜。一些蔬菜經(jīng)長(zhǎng)時(shí)間存放后，里面的維生素等營(yíng)養(yǎng)成分會(huì)大大受損。例如菠菜在20℃的室溫下存放24小時(shí)后，它的維生素c會(huì)損失84%以上。

2、不應(yīng)舍棄的營(yíng)養(yǎng)部分。例如豆芽菜，有人在吃時(shí)只吃上面的芽?jī)憾鴮⒍棺觼G掉。事實(shí)上，豆子中含的維生素比芽?jī)旱牟糠侄?-3倍。

3、炒好的菜趁熱吃。有人為了節(jié)省時(shí)間，喜歡把菜提前炒好，然后在鍋里溫著等人齊了一起吃或下頓熱著吃。其實(shí)，蔬菜中的很多維生素在炒好后溫?zé)岬倪^(guò)程中會(huì)慢慢流失。

4、吃菜更要喝湯。許多人不愛(ài)喝菜湯，事實(shí)上，炒菜時(shí)大部分維生素都溶解在菜湯里了。

例如小白菜煮好后，維生素c會(huì)有70%溶解在菜湯里；新鮮豌豆放在水里煮沸3分鐘，維生素c有50%溶在湯里。

5、多吃各色蔬菜。不同顏色蔬菜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不同，對(duì)身體的保健作用也有所不同，吃的時(shí)候要盡量搭配食用，保證每天吃到多種顏色的蔬菜。

王菲減肥食譜

拍黃瓜

原料：黃瓜150克，水發(fā)黑木耳50克。

調(diào)料：蒜泥4克，香油3克，醋10克，醬油5克，鹽1克，味精0.2克。

做法：黃瓜洗凈，切去瓜尾，用刀拍酥裂，橫切成塊，放入盤(pán)中，木耳洗凈用沸水焯燙至熟，撈出控水放在黃瓜上，將調(diào)料灑在木耳上，吃時(shí)拌勻即可。

注：黃瓜除熱量低，可除濕利水，清熱解毒外，其所含膳食纖維有促進(jìn)有毒物質(zhì)排泄和降低膽固醇的作用。鮮黃瓜中特有的抑制糖轉(zhuǎn)化為脂肪的丙醇二酸有減肥功能。黑木耳中的磷脂，植物固醇及膳食纖維，可降脂，防止血小板凝集，減少血栓形成，有助于防治因血脂高所導(dǎo)致動(dòng)脈硬化。

蒜泥海帶絲

原料：水發(fā)海帶200克。

調(diào)料：蒜泥10克，醋15克，醬油10克，鹽0.5克，味精0.2克，香油3克。

做法：把漲發(fā)好的海帶洗凈，切成細(xì)絲，加清水煮透煮軟后加調(diào)味品拌勻即可。

注：海帶含有豐富的植物蛋白質(zhì)和鈣、鐵、碘，胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，現(xiàn)代研究證明其含有的褐藻酸鈉鹽可預(yù)防動(dòng)脈硬化，降低血壓。所含淀粉硫酸脂可降血脂，有益減肥，大蒜可降低血脂，降低血壓，減少動(dòng)脈硬化發(fā)病率。

翠絲銀針

原料：綠豆芽菜150克，芹菜50克。

調(diào)料：植物油20克，鹽1.5克，味精0.5克。

做法：芹菜洗凈切成細(xì)絲，綠豆芽絲洗凈，炒鍋上旺火，油燒熱，將原料下熱油迅速煸炒至豆芽呈玉色，加鹽味精顛炒均勻出鍋。

注：綠豆芽菜含水量達(dá)94.6%，熱量?jī)H18千卡，體積大熱量低，具有清熱利水功效。芹菜富含維生素P和膳食纖維、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可清熱降血壓，防止血管硬化。這兩種原料均利于減肥。

7日瘦身“巫婆湯”

原料：洋蔥、2-2.5斤、圓型、青辣椒0.5-1斤、辣或微辣。芹菜1斤、番茄（西紅柿） 2.5-3斤、卷心菜（葉菜）1斤、扁圓型。

調(diào)料：食用鹽少許。

做法：

1、洋蔥去皮，用水沖洗干凈，切成角形。

2、青辣椒用水洗凈，切成小型塊狀，去除籽。（注：辣莖不去）

3、芹菜用水洗凈，切成斜段。將以上5種菜放入大煲內(nèi)，注滿清水，翻滾后，慢火煲3小時(shí)左右，余下湯水即可，湯水可濃可淡，你可以用鹽調(diào)制你喜歡的味道，但不能放入動(dòng)物油類(lèi)。

4、番茄用水洗凈，切成小塊狀。

5、卷心菜洗凈，切成三角形小塊狀。

6、將食材放到大鍋?zhàn)又邪局蟮剿械牟俗冘洖橹?，在喝前依自己的喜好添加鹽、胡椒和香菜。