春季寶寶飲食要注意營養(yǎng)補充時間不要晚

2013-04-18 09:18:45 家庭醫(yī)生在線

春季寶寶飲食注意：

1、保證蛋白質(zhì)和鈣量的攝入，奶制品是首選食物。1～2歲的寶寶每天保證500毫升左右；2～3歲每天400毫升左右；幼兒園及學齡期的孩子每天350毫升左右。

2、保證維生素的攝入，選擇當季的蔬菜、水果，盡可能每天保證3～4種以上。

3、春天風沙較大，天氣比較干燥，保證每天水的攝入，保持呼吸道黏膜的濕潤，減少感冒等疾病發(fā)生。1歲以上的寶寶可以喝些蜂蜜水，不僅補充微量元素、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，還可潤肺防咳。

4、春天過敏性疾病增多，對有過敏體質(zhì)的孩子而言，尤其要注意觀察食物攝入與過敏發(fā)生的關(guān)系。

5、春季氣溫尚低，選擇溫熱的食物較適宜，等到立夏到來前則要選擇清涼一些的食物了。

6、清淡飲食，不能口味過重或是辛辣食物；不吃生冷食物，這應是每個季節(jié)都應堅持的。

攝入營養(yǎng)補充劑注意：

1、如果孩子夜里睡不安穩(wěn)，而且易出汗，可能是缺鈣和維生素D。這兩種補劑適合在兩次喂奶或兩餐之間吃，比如上午10點左右或下午二三點鐘都可以。但需要提醒的是，鈣劑最好單獨服用，不要將其與牛奶、豆?jié){、果汁、菜汁、米湯同服，會降低鈣的吸收率，大一些的孩子要避免與菠菜同吃，因為菠菜中含草酸，不利于鈣的吸收。

2、補鋅也是在兩餐之間，且鋅與鐵、鈣等補劑不能同時吃。因為鋅與鈣都是陽離子，被消化吸收時，會互相干擾，降低彼此的吸收率。如果需要兩者都補充的，服用時間最好相隔2—3小時以上，比如上午服鈣劑，下午再吃鋅補充劑。由于鐵制劑對胃有一定刺激性，所以要在飯后吃。早餐通常吃得比較少，因此最好選擇在中午飯或晚飯后半小時左右吃，吃的同時要服用維生素C或酸味水果，如橙子、獼猴桃等。

3、針對現(xiàn)在市面上眾多的營養(yǎng)素合劑，兒科醫(yī)生提醒，最好先帶孩子到醫(yī)院檢查一下缺哪種營養(yǎng)素，再有目的地補充，不要盲目補，更不要把補劑當補品給孩子吃。