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高血脂
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太燙吃不得 吃麻辣燙注意事項(xiàng)

2012-12-24 11:20:56      家庭醫(yī)生在線

  麻辣燙以其獨(dú)特的風(fēng)味占據(jù)了街頭巷尾,吃的人越來越多。好吃歸好吃,這其中的健康隱患卻少有人關(guān)心。

  吃麻辣燙需要注意?

  1.麻辣燙的鍋要及時清洗:

  普通銅鍋停用后,易生長一層薄薄的綠色銅銹,因此清洗工作要做好;

  2.鍋底火一定要旺:

  如果不等燒開、燙熟就吃,病菌和寄生蟲卵未被徹底殺死,容易引起消化道疾病;

  3.吃麻辣燙和火鍋不能太燙:

  口腔、食道和胃黏膜一般只能耐受50℃—60℃的溫度,太燙的食物會損傷黏膜,導(dǎo)致急性食道炎和急性胃炎。

  過于肥膩,容易導(dǎo)致高血脂癥、胃病、十二指腸潰瘍、膽石癥、口腔潰瘍、牙齦炎和痔瘡等疾病。建議清淡、辣度適中;

  4.火鍋涮湯不能喝:

  火鍋湯久沸不止、久涮不換。肉類、海鮮中所含嘌呤物質(zhì)多溶于湯中,千萬不能喝涮湯。因?yàn)楦邼舛揉堰式?jīng)肝臟代謝,會產(chǎn)生大量尿酸,易引起痛風(fēng)、關(guān)節(jié)痛等癥狀,嚴(yán)重時還會損傷腎功能;

  5.吃麻辣燙及火鍋,室內(nèi)要通風(fēng):

  通風(fēng)條件不好,會發(fā)生頭暈、精神不振等。

  健康吃麻辣燙:

  首先吃麻辣燙加點(diǎn)芝麻醬,芝麻醬,它是非常健康的一種調(diào)料,富含鈣和維生素E。常常加入蒜汁,還有殺菌作用。

  第三,麻辣燙的加熱溫度并不高,也不會產(chǎn)生油煙和脂肪高溫氧化問題。和高溫烹炒相比,對空氣環(huán)境污染較小。

  第四,麻辣燙的調(diào)料可以做到健康低脂。涮菜的時候沒有放油,調(diào)拌的時候也可以按照顧客的要求減少放油量,總體來說,原料含脂肪少,熱量比較低。相比之下,炒菜的時候,往往要經(jīng)過滑油、烹炒、淋明油三個加油過程,而且顧客無法選擇菜肴的放油量。

  最后,涮菜的過程中可以去除蔬菜中的部分草酸、亞硝酸鹽和農(nóng)藥,雖然損失一部分維生素C,但也減少了抗?fàn)I養(yǎng)因素和有毒物質(zhì)。只要注意定期更換涮菜水,涮的過程中少加鹽,就是非常好的烹調(diào)方式。

(責(zé)任編輯:吳燕 )

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