7天20斤 黃瓜雞蛋刮油

　　黃瓜雞蛋也是流傳很久的減肥法之一，一位朋友總結(jié)了用這個方法達到最快減肥效果的具體計劃，而且她已經(jīng)順利在一周內(nèi)瘦了 10 公斤哦。

　　提醒：最重要的是第一周，你只能吃煮的雞蛋和黃瓜，你可以吃到飽，但是不要撐！

　　第一周黃瓜雞蛋具體飲食計劃 >>>

早上 雞蛋一個（可以吃茶雞蛋哦），黃瓜一根

中午 雞蛋一個（可以吃茶雞蛋哦），黃瓜涼菜一份

晚上 黃瓜一、兩根 or 黃瓜涼菜一份

　　第二周　可以吃別的東西了

　　從第二周開始，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉類還有青菜，但是不要放油。下午四點以后，只能吃雞蛋和黃瓜。

　　小編補充：減肥也吃肉——從減肥時可吃肉的選擇到所搭配的吃法，告訴你 3 日吃肉減肥的飲食計劃書。

　　無油蔬菜湯的制作—— 1 周蔬菜瘦身湯，這些營養(yǎng)成分多多的蔬菜湯看著就想流口水啦，還有減肥功效，還等什么呢。

　　可以喝豆?jié){和牛奶，建議早上喝，還可以吃一些水果，香蕉除外！

　　輔助運動使線條更佳：如果能做一定的運動，效果會更好！看看下面促進腿部肌肉柔軟和細長的做法：

1 、采用兩腳往前伸直的姿勢，用兩手抓握住腳尖，往身體方向拉引。

2 、一腳膝蓋向內(nèi)側(cè)彎曲，用手握住另一腳的腳尖，慢慢往身體方向拉靠。注意膝蓋不可彎曲。

3 、兩腳張開后張開，大約是肩膀的寬度，再慢慢蹲下來，盡量伸展后腳小腿肌肉。

　　結(jié)束減肥后不能馬上恢復(fù)飲食，要慢慢增加！過一個月以后，你的胃已經(jīng)很小了，你只需要吃一點點就會飽。

　　減肥總結(jié)：