產(chǎn)后如何飲食催奶？送你5款催奶食譜效果不錯！

母乳是任何奶粉都不可比擬的，母乳里面含有大量的球蛋白，能為孩子提供抗體，同時也滿足了嬰幼兒對營養(yǎng)物質(zhì)的需求，產(chǎn)后能調(diào)整好飲食就能刺激乳汁分泌。

產(chǎn)后吃哪些食物能催奶？

1、豬肝菠菜湯

把200克菠菜洗干凈切成段，200克豬肝提前放在水里面泡20分鐘，然后洗干凈切成薄片。鍋里面加入適量油，然后再放入姜片和水，使用大火把水燒開之后再放入豬肝，豬肝變色后再加入生成調(diào)料味即可。能達到補鐵以及補肝的功效，同時也能刺激乳汁分泌。

2、香椿芽炒雞蛋

把50克香椿芽洗干凈切碎放在打散的雞蛋里面，然后加入適量鹽。鍋里面加入植物油，七成熟的時候倒入蛋液炒熟即可。能為產(chǎn)婦提供充足的營養(yǎng)，而且讓體力快速恢復(fù)正常，刺激了乳汁分泌。

3、黑豆排骨湯

把30克黑豆提前泡12小時，然后再和300克排骨一起放在鍋里面，加入適量蔥段和姜片、黃酒和水，大火煮開之后再放入20克枸杞子，使用小火一直把排骨煮熟爛為止，最后加入調(diào)料味即可。黑豆具有調(diào)中下氣以及補腎養(yǎng)血的功效。枸杞子能歸腎經(jīng)和肝經(jīng)，能達到滋補肝腎以及益精養(yǎng)血的效果。以上搭配在一起能為身體補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，同時也能緩解因為身體虛弱所引起的乳汁分泌不足問題。

4、白扁豆鯉魚湯

把一條新鮮的鯉魚處理干凈，鍋里面加入10克淮山藥、30克白扁豆、3片姜、料酒和鯉魚，大火燒開之后再用小火，一直把鯉魚燉熟爛為止，最后加入調(diào)料味即可。白扁豆可達到健脾胃的功效，淮山藥能補益氣和生發(fā)陽氣，能刺激乳汁的分泌。

5、萵苣炒蝦仁

把100克萵苣去除皮切成塊，然后放在水里面焯一下，鍋里面加姜絲、油、蝦仁，蝦仁變色之后，再放入萵苣和油炸的腰果翻炒一下，最后加入調(diào)料味即可。萵苣具有催乳功效，和腰果以及蝦仁搭配在一起，能讓營養(yǎng)價值更加豐富，可為身體補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，促進了乳汁分泌。

溫馨提示

孕婦生完孩子后要均衡的為身體攝入營養(yǎng)，同時對乳房進行按摩，能刺激乳汁分泌。掌握正確的喂奶姿勢，同時控制好單側(cè)吮吸的時間。另外，要調(diào)節(jié)好情緒，保證有充足的睡眠。