產(chǎn)后骨盆松弛很難看？3個好方法幫你來調(diào)理！

生完孩子之后產(chǎn)婦的骨盆會變得寬大，為了能讓骨盆快速的恢復(fù)正常，部分女性就會想各種辦法來矯正骨盆。生活中常見的有腰帶式的，正確使用不僅能夠讓身材恢復(fù)正常，同時也達到了塑形的功效。

產(chǎn)后骨盆松弛的癥狀

骨盆松弛會讓女性體型走樣，腰部疼痛，肩膀酸痛，走路時會變得困難，子宮及內(nèi)臟會下垂而導(dǎo)致小便失禁，嚴重的患者因為骨盆松弛而導(dǎo)致大出血。當骨盆位置松弛時就會出現(xiàn)錯位，骶骨的邊緣會進入到骨盆內(nèi)側(cè)，劃傷孕婦的子宮頸口，要是子宮動脈被劃傷的話可能會引起大出血。一般生完孩子兩個月左右身體就會恢復(fù)到正常，此時是進行骨盆收緊的關(guān)鍵時間段。

骨盆松弛如何護理好？

1、選擇軟硬適中的床墊

太軟的床墊睡覺的時候會讓身體下垂，太硬的床墊會壓迫到骨盆，導(dǎo)致骨盆的傾斜，所以應(yīng)該選擇軟硬適中的床墊，采取仰臥或者側(cè)臥的睡眠姿勢，這樣能夠幫助骨盆修復(fù)。

2、適當?shù)淖龉桥桢憻?/strong>

首先要站立好，身體要稍微的分開，兩側(cè)臀部肌肉要收縮，將大腿部位靠攏，膝蓋要往外轉(zhuǎn)，收縮括約肌，讓陰道往上提，長時間堅持下去就能夠改善陰道松弛問題。另外，也可以平躺在床上，臀部在床邊，雙腿要伸直處于懸空狀態(tài)，但是不能著地，使用雙手來握住床沿，防止滑倒，雙腿合攏之后慢慢的往上舉起來，最大限度向上半身靠攏，雙膝蓋要伸直，當雙腿舉到軀干上方時用雙手來扶住雙腿，然后慢慢的靠近腹部，雙膝蓋要保持伸直狀態(tài)，慢慢的放下來恢復(fù)原來的姿勢。

3、要提供充足的營養(yǎng)

在懷孕期間應(yīng)該多進行鍛煉，多吃富含維生素c以及鈣的食物，比如排骨湯或者牛奶等，陽光充足時要進行戶外活動，這樣能夠促進身體對鈣的吸收。

溫馨提示

在分娩時為了能讓孩子順利的生出來，會把恥骨聯(lián)合部位撐開，這樣會傷害到子宮以及周圍的韌帶，從而引起骨盆松弛、子宮脫垂或者下垂等。平時應(yīng)該加強骨盆肌肉的血液循環(huán)來促進傷口愈合，但是不能做劇烈運動，注意營養(yǎng)上的均衡，避免暴飲暴食，采取少量多餐的原則，遠離辛辣刺激性食物。