孕期健康飲食的4個(gè)原則

一是要精心調(diào)配飲食。

絕大部分孕婦都需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)和各種維生素和礦物質(zhì)。如果在懷孕之前不注意精心飲食，那么懷孕后就應(yīng)該要有所改變，注意保證飲食的全面豐富營養(yǎng)，少吃些垃圾食品，吃得好比吃得多還重要。雖然懷孕的時(shí)候要多吃點(diǎn)，但是并不是沒有節(jié)制的吃，要注意控制在合理的食量里。

二是不要吃生的食品，特別是生魚片等。

懷孕的時(shí)候不像沒懷孕的時(shí)候，現(xiàn)在還要照顧到肚子里的寶寶。建議孕媽媽遠(yuǎn)離生海鮮，特別是什么生魚片或者是生魚片壽司等，還有一些半熟的肉類，還要注意廚房的清潔衛(wèi)生，因?yàn)檫@些都是孕婦感染細(xì)菌的主要途徑，會對胎寶寶造成傷害。

還有懷孕期間要禁止飲酒，酒精會導(dǎo)致寶寶先天性缺陷，特別是大腦的發(fā)育都會受到傷害。還有含咖啡因的飲料，也會造成流產(chǎn)或者是寶寶畸形等。

三是孕期不要節(jié)食。

懷孕期間，孕媽媽的營養(yǎng)和寶寶營養(yǎng)都是相關(guān)的，如果在孕期節(jié)食的話，那么對寶寶就會有潛在的傷害。懷孕的時(shí)候體重本來就是會上升，飲食合理，體重就會適當(dāng)?shù)脑黾?，這樣才能生一個(gè)健康的寶寶。所以只要保證自己的健康飲食，體重在合理的范圍內(nèi)就好了。

四是四個(gè)小時(shí)吃一次點(diǎn)心。

懷孕的時(shí)候飲食上應(yīng)該采取少吃多餐的方式，就算孕媽媽沒感覺到餓，但是其實(shí)寶寶也會餓，最好的方式就是四個(gè)小時(shí)吃一次，這樣不僅可以緩解孕吐，而且可以更加全面的補(bǔ)充營養(yǎng)，而且不會加重腸胃的負(fù)擔(dān)。少吃多餐一直是最好的健康飲食方式。