孕期吃快餐的危害 孕期健康飲食的4個原則

我們習(xí)慣將漢堡包、薯條、炸雞、方便面、餅干、可樂等稱為快餐食品?？觳褪秤梅奖?、省時、可口、經(jīng)濟(jì)，不少人都喜歡食用。不過，對于孕婦而言，由于腹中懷有寶寶，常食快餐食品，對自己和胎兒都可能帶來如下不利后果：

孕期吃快餐危害

1、影響胎兒器官發(fā)育

快餐大多營養(yǎng)失衡，尤其是維生素及礦物質(zhì)等缺乏。孕婦如長期食用又不注意補(bǔ)充相應(yīng)的營養(yǎng)成分，將影響胎兒的生長和發(fā)育?？觳望}分重，咸食會影響孕婦及胎兒的腎臟發(fā)育，因胎兒腎臟未發(fā)展成熟時，不能排出血液中過多的鈉，結(jié)果有可能使孩子出生后（成年后）發(fā)生高血壓和腎臟疾病機(jī)率增加。

2、限制胎兒吸收營養(yǎng)

方便面、炸雞、炸薯片等多含有調(diào)味品及添加劑，常吃會引起味覺遲鈍，影響正常食欲，甚至?xí)鹞改c功能失調(diào)、便秘等，給孕婦造成的后果是營養(yǎng)吸收受限，這對孕育寶寶十分不利。

3、增加致畸風(fēng)險

西班牙研究人員曾對1100名懷孕女性的飲食狀況進(jìn)行了調(diào)查，這些女性都有喜吃薯條等加工過的快餐習(xí)慣。數(shù)據(jù)顯示，每天喜吃這類食品的準(zhǔn)媽媽，她們生下的寶寶體重大約要比正常新生兒輕0.16千克，頭圍比正常孩子小0.1英寸（約2.54毫米）。研究者指出，上述快餐中含一種叫“丙烯酰胺”化學(xué)物，是導(dǎo)致胎兒畸形或發(fā)育不育的重要因素之一。

4、易致妊娠并發(fā)癥

常吃快餐食品會造成媽媽和寶寶肥胖。研究表明，過多吃高脂、高熱量食品是導(dǎo)致肥胖的元兇。特別是快餐常含過量的反式脂肪酸，攝入后長時間不易分解代謝排出體外，不僅可致母體過度肥胖，也讓孕婦患妊娠期高血壓、妊娠期糖尿病等的風(fēng)險大增，進(jìn)而還可能造成流產(chǎn)、早產(chǎn)、死胎等。

5、導(dǎo)致孩子行為和口味異常

實驗證明，動物在孕期食入高脂飲食后，后代精神及行為異常表現(xiàn)增加，比如會出現(xiàn)焦慮、多動、肌力減弱等。有研究認(rèn)為，孕期過食快餐，可能導(dǎo)致孩子在童年時學(xué)習(xí)能力下降、注意力欠集中，孩子患還更易患上精神抑郁。

懷孕后孕媽媽的飲食決定著寶寶的健康，所以很多孕媽媽對自己的飲食生活都要有一個很好的規(guī)劃，那么，孕媽媽在孕期如何健康飲食呢？

一是要精心調(diào)配飲食。

絕大部分孕婦都需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)和各種維生素和礦物質(zhì)。如果在懷孕之前不注意精心飲食，那么懷孕后就應(yīng)該要有所改變，注意保證飲食的全面豐富營養(yǎng)，少吃些垃圾食品，吃得好比吃得多還重要。雖然懷孕的時候要多吃點，但是并不是沒有節(jié)制的吃，要注意控制在合理的食量里。

二是不要吃生的食品，特別是生魚片等。

懷孕的時候不像沒懷孕的時候，現(xiàn)在還要照顧到肚子里的寶寶。建議孕媽媽遠(yuǎn)離生海鮮，特別是什么生魚片或者是生魚片壽司等，還有一些半熟的肉類，還要注意廚房的清潔衛(wèi)生，因為這些都是孕婦感染細(xì)菌的主要途徑，會對胎寶寶造成傷害。

還有懷孕期間要禁止飲酒，酒精會導(dǎo)致寶寶先天性缺陷，特別是大腦的發(fā)育都會受到傷害。還有含咖啡因的飲料，也會造成流產(chǎn)或者是寶寶畸形等。

三是孕期不要節(jié)食。

懷孕期間，孕媽媽的營養(yǎng)和寶寶營養(yǎng)都是相關(guān)的，如果在孕期節(jié)食的話，那么對寶寶就會有潛在的傷害。懷孕的時候體重本來就是會上升，飲食合理，體重就會適當(dāng)?shù)脑黾樱@樣才能生一個健康的寶寶。所以只要保證自己的健康飲食，體重在合理的范圍內(nèi)就好了。

四是四個小時吃一次點心。

懷孕的時候飲食上應(yīng)該采取少吃多餐的方式，就算孕媽媽沒感覺到餓，但是其實寶寶也會餓，最好的方式就是四個小時吃一次，這樣不僅可以緩解孕吐，而且可以更加全面的補(bǔ)充營養(yǎng)，而且不會加重腸胃的負(fù)擔(dān)。少吃多餐一直是最好的健康飲食方式。