家庭醫(yī)生在線首頁 > 婦產(chǎn) > 孕產(chǎn)中心 > 懷孕  > 孕期 > 正文
呼吸
掛號科室:呼吸內(nèi)科 同類疾?。?a target='_blank'>肺結(jié)核肺癌肺炎氣胸會厭炎

孕期女性如何改善孕婦的睡眠

2017-09-18 10:23:39      

懷孕之后很多女性都會遇到的一個問題就是睡不好,孕早期是因為早孕反應(yīng),孕晚期是因為肚子太大,找不到合適自己的睡眠姿勢,翻來覆去就是睡不著,此時很多女性就想要知道如何改善孕期睡眠呢,下面主要介紹一下?

1、增加枕頭:枕頭可以支撐腹部和背部。放一個枕頭在腿部之間可以承托下沉的背部有助入睡。

2、營養(yǎng):睡前喝一杯溫牛奶可以有助睡眠,除此之外,還應(yīng)該補充鈣和維生素B,這倆個可能影響到睡眠的重要因素。

3、放松:放松能夠使你的心情和肌肉放松。放松的方法包括舒展肢體、瑜伽、按摩和深呼吸。

4、運動:懷孕期間的有規(guī)律運動有利于身心健康,而且運動還可以讓你睡得更香。但應(yīng)該避免進行強度較大的四小時以上的運動。

(責(zé)任編輯:楊綺琴 )

相關(guān)文章推薦

    科大夫掛號引導(dǎo)

    合作醫(yī)生

    相關(guān)問答

      ?