產(chǎn)后做熱瑜伽瘦身快 產(chǎn)后吃這些能快速瘦身

生完孩子后，很多新媽媽急著想恢復(fù)到生孩子前的苗條身材，產(chǎn)后減肥開(kāi)始了，產(chǎn)后瘦身的秘訣有很多，想知道嗎？趕緊來(lái)看看吧。

產(chǎn)后瘦身秘訣

秘訣一：熱瑜伽

雖然瑜伽對(duì)于瘦身的幫助沒(méi)有那么明顯，但由于動(dòng)作的伸展吐納，能幫助恢復(fù)身體的狀態(tài)，特別是其中許多動(dòng)作與產(chǎn)后恢復(fù)的動(dòng)作類(lèi)似，可以幫助放松肌肉，保持子宮健康，如果新媽媽是產(chǎn)后怕寒的體質(zhì)，選擇熱瑜伽會(huì)很不錯(cuò)。

秘訣二：塑身保養(yǎng)品

新媽媽的皮膚在懷孕時(shí)會(huì)受到拉扯，產(chǎn)后在肚子、大腿和臀部等位置，都容易有妊娠紋產(chǎn)生，所以產(chǎn)后涂抹瘦身霜，來(lái)幫助局部的塑身和恢復(fù)肌膚的緊實(shí)也很有效果。

秘訣三：穿調(diào)整型內(nèi)衣

新媽媽生完寶寶后身材更魔鬼，調(diào)整型內(nèi)衣可是大大的功臣，從產(chǎn)后開(kāi)始，就可以天天穿調(diào)整型內(nèi)衣，因?yàn)檎{(diào)整型內(nèi)衣除了能將贅肉雕塑，更能夠使胸部集中提升。

產(chǎn)后瘦身食物

減肥食物一、魔芋

內(nèi)含大量食物纖維和水分，還有一種叫做葡萄糖甘露聚糖食物纖維的礦物質(zhì)。這種礦物質(zhì)不能被消化酶分解，不能作為熱量被吸收。

減肥食物二、小水產(chǎn)品

蝦、海蟄、章魚(yú)、蟶子、海參等小水產(chǎn)品的蛋白質(zhì)含量很高，但脂肪含量極低，很少有脂肪超過(guò)1%的，是理想的減肥食物。

減肥食物三、芹菜

芹菜大部分是水分和纖維素，含維A和維C，性味清涼，可降血壓、血脂，更可清內(nèi)熱。芹菜有西芹和唐芹，唐芹的減肥效果更好一些。

減肥食物四、冬瓜

冬瓜不含脂肪，含有豐富纖維、鐵、鈣、磷、胡蘿葡素等。能利尿清熱，內(nèi)含丙醇二酸，可阻止體內(nèi)脂肪堆積。

減肥食物五、豆芽

脂肪量和熱量都很低，水分和纖維素含量多，常吃豆芽不僅可以減肥還對(duì)健康非常有益。炒時(shí)加入一點(diǎn)醋，以防維他命B流失，又可以加強(qiáng)減肥作用。

減肥食物六、香菇

可以抑制膽固醇的增加，所以可以減肥。如金針菇、草菇、蘑菇等，都是減肥者應(yīng)該多吃的食品。