大S產(chǎn)后身材仍豐腴 2大產(chǎn)后瘦身妙招快速變辣媽

近日，大S與老公汪小菲為女兒汪希玥舉行百日宴。雖然大S已經(jīng)產(chǎn)女三個多月，可是宴會上的她身材仍顯豐腴，臃腫?？磥?，不管是明星媽媽，還是生活中的新媽媽們，產(chǎn)后瘦身都是她們共同苦惱的問題。那到底有什么產(chǎn)后瘦身的方法呢？今天，各位媽媽們就跟小編一起來學(xué)習(xí)一下產(chǎn)后瘦身妙招。

產(chǎn)后瘦身妙招

一、產(chǎn)后瘦身食譜

1、蘑菇米飯

材料： 雞肉 200g、大米 300g、香菇、胡蘿卜 各100g、平菇、杏鮑菇 各150g、豆腐泡、荷蘭豆 各50g、銀杏 10g、醬油 15ml、日本酒 100ml、鹽 10g

做法：

1、大米淘洗后放在漏網(wǎng)里，瀝干水分；香菇、平菇擦凈、撕碎；杏鮑菇切成方塊；胡蘿卜切絲；豆腐泡用熱水洗掉油分，切絲；銀杏去殼煎熟備用。

2、雞肉切成小塊，放入醬油、日本酒和鹽，浸泡5分鐘。

3、大火燒熱炒鍋中的油至六成熱，放入腌制好的雞肉翻炒，待變色后放入三種蘑菇，炒至蘑菇出水后放入胡蘿卜絲和豆腐泡絲再炒一分鐘，加入500ml水煮5分鐘關(guān)火，在鍋內(nèi)晾涼。

4、煮好的蘑菇和菜用漏網(wǎng)過濾出蘑菇汁。把蘑菇汁倒入米中放入電飯鍋里，再加150ml水開始蒸飯。

5、米飯蒸好后把之前炒好的蘑菇和菜倒入電飯鍋再燜5分鐘，打開鍋拌勻米飯和菜，荷蘭豆?fàn)C熟切絲和煎好的銀杏一起灑在米飯上即可。

2、哈密瓜盅

材料：哈密瓜、蛋、紅蘿卜、西洋芹。

做法：

1、哈密瓜洗凈，由上端橫切將內(nèi)部籽挖除。

2、蛋打散加少許水，紅蘿卜去除外皮切小丁，西洋芹洗凈切小丁備用。

3、將紅蘿卜、西洋芹加入蛋液中再倒入哈密瓜肚子里。

4、將哈密瓜移至蒸鍋中，蓋上鍋蓋以大火蒸至蛋液凝固即可。

推薦理由：哈密瓜水分多、容易有飽足感，并含有高纖維。

3、養(yǎng)顏減肥雞湯

材料： 帶皮冬瓜一斤半、雞一只、豬瘦肉四兩、香菇（冬菇）十個、紅棗十五枚、生姜二片、鹽適量。

做法：

1、雞、豬瘦肉洗干凈后切片，飛水。

2、香菇去蒂、泡水三小時或一個晚上（香菇水千萬不要倒掉）。

3、紅棗去核備用。

4、冬瓜連皮切塊。

5、把水煮滾，加入雞、瘦肉、紅棗、香菇連同香菇水、姜，用大火煮十分鐘，再轉(zhuǎn)文火煮二個小時，然后再加入冬瓜連皮塊煮三十 分鐘，加鹽調(diào)味即可。

功效： 清肺化痰、健脾、去水腫、養(yǎng)血、適合貧血、水腫、痰多、臉色蒼白的肥胖者。

二、產(chǎn)后瘦身瑜伽

1、束腳式

step1：坐立，保持脊背挺直，雙腳腳心相對。

step2：吸氣，雙手向身體兩側(cè)延展；呼氣，雙手交叉放于腳尖下方，緩慢俯身向下，脊背向前延展。

step3：保持呼吸兩肘內(nèi)收，保持自然均衡的呼吸3~5次。

step4：隨后加強(qiáng)練習(xí)，保持位置不變，雙手緩慢向兩側(cè)延展，指尖觸地。

step5：保持自然呼吸3~5次后，身體還原，坐回墊子上。

2、開啟式

step1：兩腳并攏站立在地面上，兩手相合于胸前。

step2：緩慢地彎曲雙膝，身體向右側(cè)略微扭轉(zhuǎn)。

3、手臂運(yùn)動-減緩手指水腫，消除手臂贅肉。

左腳向左橫跨一步，使兩腳與肩同寬，兩臂向兩側(cè)平舉，與肩同高，手指張開，吸氣，頭部向上，手臂手腕手指同時向上方翻轉(zhuǎn)，吐氣，頭部向下，手臂手腕手指同時向下方翻轉(zhuǎn)。