女性坐月子要注意事項 坐月子期間丈夫怎么辦

傳統(tǒng)上人們將產后一個月稱為“坐月子”，但實際上，經過一個月的調整，身體許多器官并未得到完全的復原。比如，子宮體的回縮需要6周時間才能恢復到接近非孕期子宮的大小，胎盤附著處子宮內膜的全部再生修復也需6周；產后腹壁緊張度的恢復也需要6周到8周的時間。那么坐月子需要注意什么呢？

坐月子注意事項

注意一：休息

順產后坐著或站著的時候傷口（即下體）會疼痛（大概持續(xù)十多天），而且老人家說坐月子期間一定要臥床休息，就算不想睡也得躺著，所以挺辛苦，挺無聊的。 更痛苦的是大便，坐廁是肯定要的，蹲廁就加廁所板（懷孕后期就需要了，大著肚子蹲在廁所很辛苦）。我曾經因為忍受不了痛，便秘了一段時間。一度要用開塞露和痔瘡膏（雖然我沒有痔瘡）來減輕痛楚。所以一定要多吃蔬菜水果，只要是正氣的蔬菜水果都不怕吃。因為坐月吃好多補的東西，加上傷口痛，很容易便秘。我媽還說很多女人生完寶寶后有痔瘡，就是這個原因。

注意二：腰部護理

產后除了傷口痛，腰也很痛，所以喂奶姿勢很重要，一定要在腰部墊枕頭。而且要堅持補鈣，孕婦奶粉和鈣片都要繼續(xù)吃。

至于很多人關心的洗澡和洗頭問題，按照醫(yī)生的說法是各人體質不同，處理方法不同。反正都要用姜水洗，而且頭盡量少洗，洗后也要馬上吹干。我一個月內只洗了兩次頭，每天擦身。幸虧是冬天，如果是夏天，我都不知道自己能否忍受。可能一天到晚待在空調房里算了。

飲食方面我沒什么心得，因為都給家婆一手包辦了，只記得吃了很多豬腰和雞，最多的是姜，吃什么都是姜味。痛苦?。?/p>

我覺得這個月很容易產生產后抑郁，寶寶哭鬧，自己身體又不舒服。平時所有的娛樂愛好都被剝奪了，反正什么都不能做，只能躺著，過幾個小時喂一次奶，每次喂奶又起碼要一個小時。一天到晚都睡不好，最多連續(xù)不會睡多過四個小時。但想想熬一個月吧，熬出頭就好了。多尋求家人，特別是老公的關愛，很重要的！

注意三：產婦的個人衛(wèi)生

傳統(tǒng)上認為：產褥期不能洗澡、不能洗頭，怕因此受風受涼留下病根。實際上這種認識是不合理的。

1、“月子”里產婦的會陰部分泌物較多，每天應用溫開水清洗外陰部。勤換會陰墊并保持會陰部清潔和干燥。惡露會在大約產后4個星期至6個星期干凈。

2、一般產后一周可以洗澡、洗頭，但必須緊持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用過的臟水灌入生殖道而引起感染。6周后可以洗淋浴。

3、居室內經常通風，室內溫度不可太高，也不可忽高忽低。過去常有將門窗緊閉，不論何時產婦都要蓋厚被的說法，這是十分危險的，尤其是在夏季，極易造成產婦中暑。但要注意以下幾點：

①坐月子期間要避免身體直接吹到電扇的風。

②開冷氣時不要將風口對著產婦，并將室溫設定在攝氏25～28度左右是最適宜的。

③坐月子期間衣服若因排汗量過多而濕了，一定要馬上換干的衣服；冬天時床邊準備睡袍，半夜起來喂奶要立刻穿上，才不會受風寒。

4、產婦“坐月子”期間，進食次數較多，吃的東西也較多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔內細菌繁殖，發(fā)生口腔疾病。過去，有不少婦女盲目信奉“老規(guī)矩”——坐月子里不能刷牙，結果“坐”一次“月子”毀了一口牙。產婦每天應刷牙一兩次，可選用軟毛牙刷輕柔地刷動。每次吃過東西后，應當用溫開水漱漱口。

注意四：剛生完寶寶的注意事項

1、分娩后數小時不要吃整個的雞蛋。雖然我國一直有吃雞蛋下奶的習慣，但醫(yī)學研究表明，分娩后數小時內產婦最好不要吃整個的雞蛋。因為在分娩過程中產婦體力消耗較大，出汗多，體液不足，消化能力也會下降。若分娩后立即吃雞蛋就很難消化，這會增加胃腸負擔。因此在分娩后數小時內，應吃半流質或流質食物。

2、產后應喝蔬菜湯。很多媽媽產后馬上喝全湯催奶，導致乳腺導管堵塞，乳房脹痛加劇，不利于下奶。產后進補要根據身體狀況，多數媽媽并不缺乏營養(yǎng)，最好先喝些清淡的蔬菜湯，5天以后再喝全湯。

3、產后三天內可以喝清淡魚粥

產婦在生產完的三天內最好吃流質或半流質的食物。古代醫(yī)家的建議是吃小魚粥，為了通便可以另加一盤清爽可口的炒青菜；另外，小米粥、大米粥、雞蛋湯、掛面也是好的選擇。二三天后，胃口漸增，才開始進食其他滋補品。但胃口差時不要吃得太油膩，根據個人身體狀況，早晚可喝熱牛奶，每天吃1—2個蛋，然后慢慢再酌加雞、魚、蝦、肉等，蔬菜與肉類要平均分配，均衡補充鐵質、鈣質、蛋白質等營養(yǎng)素和纖維，除了恢復體力外亦有助于乳汁的分泌。注意！產后的一周內忌食牛奶、豆?jié){、大量蔗糖等脹氣食品。

4、什么時候能活動：產后8小時可以在床上坐一會兒。如分娩順利，產后12小時可以下床、上廁所。產后24小時可以隨意活動，但要避免長時間站立、久蹲或做重活，以防子宮脫垂。

5、記得及早給寶寶吮吸乳頭：分娩后半小時內讓嬰兒吸吮乳頭，這樣可盡早建立催乳和排乳反射，促進乳汁分泌。同時，還有利于子宮收縮。第一次哺乳時間以5-10分鐘為宜。產后第一天可以每1～3小時哺乳一次，哺乳的時間和頻率自由掌握。產后第一天，產婦身體虛弱、傷口疼痛，可選用側臥位學習喂奶。多數產婦分娩后頭兩天都還沒下奶，此時不用擔心自己是否有奶水，只要身體健康，每個媽媽都有足夠的奶水。即使奶沒下來，媽媽也要堅持讓寶寶多吮吸，因為吮吸有利于乳汁分泌。

6、4-6小時產婦要排尿：自然分娩的產婦，在分娩后4小時即可排尿。少數產婦排尿困難，發(fā)生尿潴留，其原因可能與膀胱長期受壓及會陰部疼痛反射有關，應鼓勵產婦盡量起床解小便，實在有困難也可請醫(yī)生想辦法，如仍不能排尿，應進行導尿。

7、隨時留意自己的情況：產后24小時內若感到會陰部，或肛門有下墜不適感、疼痛感，應請醫(yī)生診治，以防感染和血腫發(fā)生。惡露會發(fā)出新鮮的血腥味，但如果發(fā)出惡臭，應立即告知醫(yī)生，因為這表示可能感染了。另外，最好在惡露排出期間使用衛(wèi)生棉或產婦衛(wèi)生巾。

8、除了家人，親戚朋友不要過早探望產婦和嬰兒：由于剛分娩后的產婦需要靜養(yǎng)以恢復體力，親友最好不要在此時來探望。若來探望，時間也不宜超過半小時，要給產婦盡量多的時間休息。有慢性病或感冒的親友更是最好不要來探視產婦及新生兒，以免引起交叉感染。

身為丈夫又要注意什么呢

1、居室清新，塑造良好居住環(huán)境

在女兒出生之前，我的安樂窩可算是比較清潔而溫馨的。孩子出生以后，就亂得一團糟了。滿屋子奶味兒，滿院子的尿片，真是別有一番“風味”。碰上天晴還好，若趕上陰天可就倒霉了，一屋子的“怪”味?？擅慨斘乙_窗開門給房間通通氣，幫我照看妻子的岳母又總是百般阻攔，說這風吹不得，否則會得“產后風”。我哭笑不得，又不敢不從命，否則妻子萬一出了什么差錯，豈不全是我的錯？唉，只能忍受這滿屋子怪怪的“幸?！蔽读?。

醫(yī)生點評：妻子生產后，首先要做的就是休息，而丈夫能夠給妻子提供一個良好的起居環(huán)境是非常重要的。首先要做的就是，保持臥室的溫度和空氣的清新。如果是在冬天，室溫低，可以加個電暖氣，電爐什么的，尤其是給孩子洗澡的時候。若天熱，保持屋子的通風是必須的。清新的空氣有利于產婦的恢復和精神的愉悅。至于產婦會不會受涼，只要注意避免穿堂風，不要讓風直吹大人和孩子就可以了。還要注意，不要為了保持屋子空氣清新而噴灑空氣清新劑。

2、保證營養(yǎng)，提供寶寶“食糧”

經過分娩之痛，妻子顯得疲憊不堪。為了促進妻子的恢復，我想盡了辦法。妻子不喜歡吃葷，可這時候不吃點葷的，怎么保證足夠的蛋白質和營養(yǎng)呢？怎么保證小家伙的糧食來源呢？為了讓妻子多吃點，我這平時很少下廚的人，也只好天天往菜市場、超市跑，買了各種東西，照著食譜天天變著花樣給她做飯?？偹阄业牧鉀]白費，妻子見我整日里忙得不可開交，心里也過意不去，對我說：“我吃好了，你別那么忙了，歇歇吧?！惫?，正中下懷！

醫(yī)生點評：生產以后，產婦體力消耗極大，及時的休息和營養(yǎng)是完全必要的。尤其要注意的是，產后前幾天，由于體力尚未恢復，消化功能較弱，所以要給予富含營養(yǎng)、易于消化、不油膩的半流質食物，以后，逐漸轉為普通飲食；不要一味大魚大肉，要合理添加蔬菜和水果，這樣做既可以防止發(fā)胖，又可以增加纖維素，防止便秘。 有些產婦，產后乳房柔軟，無脹感，沒有乳汁分泌，這是產后虛虧、氣血不足的表現(xiàn)。此時，丈夫應注意調整飲食，鼓勵妻子多吃營養(yǎng)豐富的湯類食物，以及雄雞、豬蹄、鯉魚等；并按時哺乳，通過寶寶吮吸乳頭，促進垂體生乳素的分泌，使乳汁更快分泌。只要妻子沒有傳染性疾病，如乙肝，就可以母乳喂養(yǎng)。另外，作為丈夫，要特別注意觀察妻子的乳房。一般來說，乳房脹痛發(fā)生在產后2～7天。一旦發(fā)生，丈夫要幫助妻子用毛巾熱敷乳房，并輕輕按摩，使乳汁通暢。當寶寶吮吸無力或吸不盡時可借助吸奶器來吮吸，防止乳汁淤積而誘發(fā)乳腺炎。 當然，足夠的營養(yǎng)和休息并不是整天躺在床上，適當的運動有助于產后體力和各器官功能的恢復。一般情況下，產后24小時就可以下床活動，如洗漱、吃飯、大小便等。但要注意站立時間不要過長，避免下蹲或提舉重物；更不能為了快速恢復體形而做大量的體育鍛煉。

3、心情舒暢，營造溫馨的家庭氣氛

妻子是順產，在生前的一個月，我還為孩子的胎位不正、需要剖宮產而發(fā)愁呢！說來也怪，就在生前的一個月，胎位竟奇跡般地轉了過來，生產按原計劃進行?？删驮诤⒆油耆a出的時候，一不小心，會陰給撕裂了。大夫也沒用麻藥，給妻子縫了兩針?；氐郊依铮拮痈揪蛣硬坏?，一動就疼得厲害。妻子是個愛說愛動的人，現(xiàn)在悶在屋子里，怕她給悶出病來，我買了錄音機和磁帶，放起了旋律舒緩的音樂。還真靈，這大大緩解了她的疼痛，心情也漸漸好起來，甚至陶醉在音樂中，不知不覺睡著了。沒事的時候，我就和妻子閑聊搞對象那會兒的事情。要不就看看寶寶的長相，一會兒說像我，一會兒說像她，小屋里整天都充滿了歡聲笑語。

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