產(chǎn)后易怒當(dāng)心患抑郁癥 緩解抑郁癥掌握四方法

雖然說產(chǎn)婦能夠生育一個(gè)可愛的寶寶是很高興的事情，但是也有的產(chǎn)婦因?yàn)槭堑谝淮紊a(chǎn)，因?yàn)檫^度的緊張就會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)褥期抑郁癥的發(fā)生的，覺得這樣的事情就好像死過了一樣，會(huì)讓自己的心情非常的壓抑的，那么，產(chǎn)褥期抑郁癥的臨床表現(xiàn)是什么呢？

產(chǎn)后抑郁癥的臨床表現(xiàn)：

①情緒改變：心情壓抑、沮喪、情緒淡漠，甚至焦慮、恐懼、易怒，每到夜間加重；有時(shí)表現(xiàn)為孤獨(dú)、不愿見人或傷心、流淚。

②自我評價(jià)降低：自暴自棄、自罪感，對身邊的人充滿敵意，與家人、丈夫關(guān)系不協(xié)調(diào)。

③ 創(chuàng)造性思維受損，主動(dòng)性降低。

③對生活缺乏信心，覺得生活無意義，出現(xiàn)厭食 、睡眠障礙、易疲倦、性欲減退。嚴(yán)重者甚至絕望，出現(xiàn)自殺或殺嬰傾向，有時(shí)陷于錯(cuò)亂或昏睡狀態(tài)。

產(chǎn)后抑郁癥一旦形成，產(chǎn)婦是可以采取一些方法進(jìn)行緩解的，緩解產(chǎn)后抑郁癥的方法有：

1、心理調(diào)適

在有了孩子以后，年輕媽媽的價(jià)值觀會(huì)有所改變。抱著坦然的態(tài)度接受這一切，有益于幫助產(chǎn)婦擺脫消極情緒?？梢宰鲆恍┳约合矚g做的事情，沉浸在自己的愛好中而忘記煩惱。

2、彼此理解

有了孩子，丈夫會(huì)感到壓力很大，他們會(huì)更勤奮地工作，妻子要理解丈夫；而丈夫也應(yīng)該理解妻子產(chǎn)后身體的變化與照顧孩子的辛苦，主動(dòng)分擔(dān)家務(wù)。夫妻之間要相互理解和交流。

3、飲食清淡

產(chǎn)婦要吃營養(yǎng)豐富而又清淡的食物；與此同時(shí)，享受被親人照顧的親情，在感謝其愛心中，使自己得到心靈的調(diào)養(yǎng)。

4、增加運(yùn)動(dòng)

產(chǎn)婦可以帶著快樂心情做適量家務(wù)勞動(dòng)和體育鍛煉。這能夠轉(zhuǎn)移注意力，不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上。

得了產(chǎn)后抑郁癥后，產(chǎn)婦可采用以下方法進(jìn)行有效治療：

1、一懷孕即開始進(jìn)入母親角色

通過閱讀書刊、講座、觀摩等途徑，學(xué)習(xí)育兒知識(shí)和技能，如喂奶、洗澡、換尿布、抱嬰兒等。同時(shí)，還要對兒童正常的生長發(fā)育規(guī)律、常見病痛防治及安全防范有一些了解，并對產(chǎn)后抑郁癥表現(xiàn)有心理準(zhǔn)備。

2、孕期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)以提高體質(zhì)

常坐辦公室的孕媽咪，最好每天參加一些適宜的有氧運(yùn)動(dòng)，鍛煉心肺功能，為分娩、產(chǎn)后照料小寶貝及身體在產(chǎn)后盡早康復(fù)進(jìn)行體能儲(chǔ)備，以便適應(yīng)繁忙的母親角色。

3、對產(chǎn)后情緒變化多一些了解

在孕期與丈夫一起向醫(yī)生咨詢，閱讀有關(guān)書刊或去孕婦學(xué)校學(xué)習(xí)，對產(chǎn)后抑郁癥多一些了解，做好心理準(zhǔn)備，積極應(yīng)對產(chǎn)后抑郁癥表現(xiàn)出來的一系列問題。

4、產(chǎn)后不要過多人打擾

產(chǎn)后要充分睡眠和休息，過度困乏直接影響新媽咪的情緒。盡量減少不必要的打擾，特別是親朋好友的探視。同時(shí)，產(chǎn)后抑郁癥表現(xiàn)中常有精神狀態(tài)不穩(wěn)定，因此要避免各種精神刺激，尤其是敏感問題，如嬰兒性別、體形恢復(fù)及經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)加重等。