產(chǎn)后抑郁癥能治好嗎 5個方法有效擺脫抑郁癥

產(chǎn)后抑郁癥一直都是產(chǎn)婦們恐懼的疾病，一旦患上不僅產(chǎn)婦自己心理上飽受折磨，生活上也極可能不能自理，如果嚴(yán)重的話可能會導(dǎo)致抑郁，因?yàn)楫a(chǎn)后抑郁的現(xiàn)象日益嚴(yán)重，所以產(chǎn)后抑郁癥能否治好的問題，就成了人們非常關(guān)注的話題，那么，產(chǎn)后抑郁癥能治好嗎？

產(chǎn)后抑郁癥能治好嗎？產(chǎn)后抑郁癥治療及時的話是可以治愈的，有的產(chǎn)婦，心理變化是很大的，甚至產(chǎn)生一種矛盾的念頭，又愛又恨她的嬰兒，有些母親甚至?xí)芙^喂食她的孩子或?qū)雰猴@得不關(guān)心，家人對產(chǎn)婦及新生兒無微不至的關(guān)懷，可以減輕產(chǎn)婦精神上的負(fù)擔(dān)，避免產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生。

有些產(chǎn)婦由于新生兒總是會出現(xiàn)這樣或那樣的問題，而自己又沒有育兒經(jīng)驗(yàn)、怕家人埋怨自己沒有生男孩等而發(fā)生抑郁癥。其實(shí)，新生兒體質(zhì)虛弱有些小毛病也都是十分正常的，至于沒有育兒經(jīng)驗(yàn)可以慢慢地學(xué)習(xí)。不必過分地?fù)?dān)心。

醫(yī)學(xué)界認(rèn)為，有些產(chǎn)后抑郁是產(chǎn)婦性格造成的，如對周圍一切的疑慮。所以，有時會發(fā)生由于丈夫探望時言語不當(dāng)、周圍人談話中無意的刺激而引起產(chǎn)婦自責(zé)、多疑，最終導(dǎo)致產(chǎn)后抑郁。如果你就是這樣的產(chǎn)婦，那么你一定要放開思想的包袱，把一切看得開一些。這樣就會輕松很多。

得了產(chǎn)后抑郁癥，家人著急，患者其實(shí)也感覺到自己的變化，在生活中，可采取以下辦法治療產(chǎn)后抑郁癥：

照顧自己

首先，對自己好一些，確保自己的基本需要得到滿足。 盡可能多休息。保持營養(yǎng)豐富的飲食，多吃谷物、蔬菜和水果。保持良好的健康習(xí)慣，適度鍛煉身體。

積極尋求幫助

一個好媽咪知道何時尋求幫助，當(dāng)你需要幫助的時刻不要猶豫。

和他人分享你的感受，不要獨(dú)自忍受孤獨(dú)

和丈夫談?wù)?，確保他知道你的感受和擔(dān)憂。找一個信任的朋友，和他談?wù)勀愕母惺堋?/p>

戶外活動

帶著孩子到戶外活動活動。新鮮的空氣、溫暖的陽光對你和孩子都有好處。

給自己留一點(diǎn)時間

你需要關(guān)注的不僅僅是孩子，還有你自己和你的丈夫。

合理的期望

改變自己和家人的期望，放棄完美主義的想法，不要期望自己可以像以前一樣把家里每一件事都打理得井井有條。不要迫使自己做所有的事情。

對一個年輕的媽媽來說，由于育兒沒有經(jīng)驗(yàn)，感到面對新生兒有些困惑、不知所措，因而很難感受做母親的一種幸福、愉悅心情，有些產(chǎn)婦甚至?xí)霈F(xiàn)產(chǎn)后抑郁的癥狀，主要表現(xiàn)為煩悶、沮喪、失眠和食欲缺乏等，產(chǎn)后抑郁癥一般不需要藥物治療，而可以常吃以下食物進(jìn)行調(diào)理：

1、深海魚。研究發(fā)現(xiàn)住在海邊的人都比較快樂，這不只是因?yàn)榇蠛Ｗ屓松袂鍤馑匾氖亲≡诤＿叺娜烁３贼~，哈佛大學(xué)的研究指出海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增加血清素的分泌量。

2、香蕉。香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質(zhì)，可以振奮人的精神和提高信心，而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦制造血清素。

3、葡萄柚。葡萄柚里高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓，最重要的是在制造多巴胺、腎上腺素時維生素C是重要成分之一。

4、菠菜。研究人員發(fā)現(xiàn)，缺乏葉酸會使腦中的血清素減少導(dǎo)致憂郁情緒，而菠菜是富含葉酸最著名的食材。