十妙招讓你產(chǎn)后“快瘦” 產(chǎn)后飲食注意事項不能少

許多孕媽媽在產(chǎn)后身體都會發(fā)胖，體重漸漸的加重，這個問題困擾著許多女人。給你十招，讓你產(chǎn)后快速的瘦下來。

十妙招讓你你產(chǎn)后瘦身：

1、只吃一些低脂肪，你又很喜歡的食物。

2、吃口香糖。新鮮、有薄荷味的感覺，會讓你不太想吃東西。

3、在包里、車里和書桌里都備有健康的小吃，比如一根香蕉，幾個橘子等。如果餓了，吃一些，那會讓你精力充沛。

4、嘗試新的食物。嘗試各種東西讓飲食豐富、健康。

5、羅列所有想減肥的理由，并且把它們寫成紙條和我肥胖和瘦的時候的照片放在房間各個角落。

6、每周都去食品雜貨店，儲備一些健康的食物。如果你準(zhǔn)備得足夠充分，那么這周你會很成功的。

7、穿緊身衣服。穿緊身的牛仔褲，所以當(dāng)感覺胖時就不再吃了，這很有用。

8、設(shè)一些小目標(biāo)，給自己一些有新意的獎勵。

9、不把什么東西都塞進嘴里，除非寫下不吃的食品可以解釋為什么要吃的。

10、不要不吃飯。那樣會讓你吃很多讓你填不飽肚子的零食，不管怎樣你不要毫無節(jié)制的吃巧克力。

產(chǎn)后瘦身，在飲食上一定要注意下面這些點：

1、在熱量的控制上，產(chǎn)后媽咪必須攝取足夠的熱量，尤其是喂母奶時，更不能缺少各種營養(yǎng)素。如果是全職產(chǎn)后媽咪或許還能在家中自行烹煮食物，控制攝取熱量，但經(jīng)常在外就餐的產(chǎn)后媽咪可能有食物熱量攝取過高的問題。

2、多蔬菜：蔬菜纖維多，不僅需要花較多的時間咀嚼，同時蔬菜進入胃之后，會吸收水分膨脹，很容易使胃有飽足感。

3、改變進食順序：由于蔬菜遇到水會膨脹，容易使胃有飽足感，因此，產(chǎn)后媽咪們可以先喝湯、吃蔬菜類的食物，最后再食用飯、面與蛋白質(zhì)。

4、少油、少調(diào)味料：干面、湯面中添加的油會讓面的口感更好，但是熱量也相對較高；濃湯不僅勾芡，也會加入奶油、鹽水等熱量高的食材；高油烹制的食物，例如中式勾芡的菜肴，也隱含很高的熱量。同理，油炸物也是少碰為妙的食物。

產(chǎn)后可以瘦身的花茶：

康乃馨：具有改善血液循環(huán)，促進新陳代謝，排除體內(nèi)毒素，調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌的功效，味道芬芳，有助驅(qū)除心煩氣躁。

金銀花：可治療習(xí)慣性便秘，用金銀花，大黃，按照3：1的用量，一并泡茶飲用，并以適量的蜂蜜調(diào)味，有清熱瀉水，潤腸通便，瘦小腹的功效。