準媽媽懷孕偏食害處多 飲食需均衡搭配

孕期很多的準媽媽會有一個通病，那就是偏食，很多的準媽媽因為個人胃口的原因，喜歡吃這，不喜歡吃那，導致嚴重的偏食，其實，孕期偏食危害非常的大。

準媽媽懷孕偏食的危害：

研究調(diào)查：妊娠期飲食影響寶寶行為和心理

這項研究由澳大利亞與挪威科學家同時進行，他們一共調(diào)查了2.3萬多名母親和孩子。結果發(fā)現(xiàn)，妊娠期飲食不健康的女性生下的孩子更容易出現(xiàn)抑郁、焦慮等心理問題，以及攻擊性、多動癥和脾氣暴躁等行為問題。研究還發(fā)現(xiàn)，大量進食垃圾食物的兒童攻擊性也更強，脾氣更糟糕。研究人員表示，這說明生命早期的營養(yǎng)對于孩子日后的心理健康至關重要。

如果說準媽媽吃得不科學會影響寶寶身體健康，這說出來大家都相信，可說到影響寶寶的心理健康，這似乎就有點匪夷所思了。

首先，大家要知道，營養(yǎng)攝入是可能會影響到寶寶的行為甚至情緒的。小寶寶中缺鈣問題不算罕見，而這類寶寶在軀體癥狀之外，經(jīng)常也有一些行為、情緒上的癥狀，比如易激惹，也就是稍微一點事情都能引起他們強烈、過度的反應。這背后其實就和鈣攝入不足有關，因為鈣元素除了對我們的骨骼至關重要，還與神經(jīng)興奮性有關，低鈣狀態(tài)經(jīng)常會引起神經(jīng)興奮性增強，易激惹其實就是由此引起的一個表現(xiàn)。

此外，還曾經(jīng)有人提出，過于嗜甜的孩子性格、脾氣可能更“古怪”一點，這也是與營養(yǎng)素攝入有關。因為大量進食甜食后，在消化、吸收、代謝過程中，會消耗掉體內(nèi)大量的維生素B族，而后者對于神經(jīng)系統(tǒng)有保護作用。

垃圾食品往往高熱量、高脂肪，但營養(yǎng)素嚴重偏頗，這樣的飲食模式很容易帶來寶寶營養(yǎng)攝入不平衡，所以由此引發(fā)一些行為、性格改變，也不是不可能。

妊娠期營養(yǎng)攝入不均衡 對寶寶影響可至成年

不過，一段時間營養(yǎng)不均衡的影響，只要及時得到糾正，這些負面影響是可以被消除的。但如果這種負面影響出現(xiàn)的時間，恰好在寶寶神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的關鍵時期，那么它也可能帶來一些嚴重的甚至終身不可逆的影響。

以孕婦孕期為例。寶寶正在宮內(nèi)快速生長，如果在寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)高速發(fā)育期出現(xiàn)異常，影響就可能很大，而且可能延續(xù)較長時間。此前醫(yī)學界已經(jīng)通過大量研究證實，孕期準媽媽的營養(yǎng)模式，不只關系寶寶出生時的健康，遠期影響更可能直到寶寶成年之后。舉個例子，如果一個孕婦在孕期營養(yǎng)攝入不均衡，過度肥胖，特別是出現(xiàn)了妊娠性糖尿病，那么這個寶寶在成年后患上肥胖與2型糖尿病的風險，也會高于孕期營養(yǎng)均衡、媽媽健康良好的寶寶。

對于這種現(xiàn)象，有學者認為這可能是因為母親在孕期出現(xiàn)代謝綜合征的表現(xiàn)，影響到寶寶相關器官的發(fā)育與功能，比如妊娠性糖尿病的孕婦，其寶寶的胰島功能在宮內(nèi)或許就已經(jīng)受到負面影響，使得寶寶未來患糖尿病的風險大大增加。另一方面，由于寶寶在宮內(nèi)，處于生命早期，此時營養(yǎng)攝入的模式對于寶寶日后的營養(yǎng)攝入與代謝也會產(chǎn)生重要影響。

從這個角度來看，如果說生命早期營養(yǎng)對孩子日后心理健康也起到重要作用，也是有可能的。現(xiàn)在有許多研究證實，一些心理障礙與行為問題，比如抑郁、多動癥，其實都可以在大腦器質(zhì)上尋找到與健康人群的差異。如果孕婦在妊娠中營養(yǎng)攝入不均衡，也可能會影響到寶寶的腦神經(jīng)發(fā)育，甚至影響到寶寶未來的心理與身體健康。

孕期偏食危害竟如此之大，所以孕期的飲食一定要均衡搭配才好：

1、水果：每天飯后半小時吃水果中可以幫助保持體力，防止因缺水造成的疲勞。而且含維生素、葉酸也很豐富，但不要使用過多，水果中的糖份容易造成產(chǎn)期糖尿病。

2、蔬菜：孕期飲食要葷素搭配，注意營養(yǎng)的均衡，可以隨時在湯里加入一些新鮮的蔬菜，這樣可以補充豐富的葉酸和鋅等元素，一些粗纖維的蔬菜有利腸道的健康。

3、營養(yǎng)孕婦奶粉：懷孕時營養(yǎng)是最重要的，由于中國人的飲食習慣，造成了許多營養(yǎng)元素的流失，孕期喝專門的孕婦奶粉是個不錯的選擇，既能補充足夠的營養(yǎng)，又可提高免疫力，并且可以選擇低脂不含蔗糖的產(chǎn)品更有利孕期及胎兒健康（如雀巢媽媽）。早晚各一杯，基本上一天的營養(yǎng)就夠了。

4、孕婦營養(yǎng)麥片：肚子餓的時候就喝一杯麥片，麥片可以降低體內(nèi)膽固醇的水平?，F(xiàn)在市場上有專給孕婦喝的麥片，可以和孕婦奶粉一起沖著喝，這樣營養(yǎng)就更全面了，也可作為健康加餐的好選擇。