順應(yīng)月經(jīng)周期 陰陽(yáng)消長(zhǎng)調(diào)經(jīng)補(bǔ)血

　　月經(jīng)與月亮相應(yīng)，也有陰陽(yáng)消長(zhǎng)的變化。月經(jīng)干凈以后，體內(nèi)陰血不足，此時(shí)為陰長(zhǎng)期，需要滋陰養(yǎng)血；的候期類似于今天的排卵期，是“受孕的真機(jī)”，適宜交合；月經(jīng)期是陽(yáng)氣達(dá)到頂峰，夾瘀血下行，應(yīng)當(dāng)避寒養(yǎng)陽(yáng)，助陰血疏泄為順。

　　很多女性從青春期開(kāi)始，都會(huì)聽(tīng)到長(zhǎng)輩們的諄諄告誡，月經(jīng)期不能這樣，不能那樣……但如果反問(wèn)他們：為什么不行？很少有人回答得出來(lái)，一般只是說(shuō)：那是前人的經(jīng)驗(yàn)，不聽(tīng)的話，以后老了就會(huì)吃虧！事實(shí)上，月經(jīng)里的養(yǎng)生法則遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這些。月經(jīng)是女性最親密的“老朋友”，它將陪伴女性走過(guò)大半輩子，如果不了解月經(jīng)周期的陰陽(yáng)消長(zhǎng)關(guān)系，并順應(yīng)其發(fā)展規(guī)律而調(diào)理月經(jīng)，就無(wú)法養(yǎng)出好的氣血。

　　中醫(yī)認(rèn)為，男子屬陽(yáng)，以精為主，女子為陰，以血為主。而女子“血”的代表性特征—月經(jīng)，與宇宙之陰氣是相通的，它上應(yīng)天空之陰—月亮，下應(yīng)大地之陰—海潮。由于月有盈虧，潮有潮汐，表現(xiàn)在女性，一般在14歲前后開(kāi)始一月一行，其周期恰與月球環(huán)繞地球1個(gè)月之?dāng)?shù)相符，所以稱為月經(jīng)，古人也叫“月水”、“月信”。關(guān)于月經(jīng)的周期，古人觀察到，絕大多數(shù)人一般1月1次。如果提前或者延后，就是月經(jīng)失調(diào)。然而也有2月1行的月經(jīng)，叫做“并月”；有3月1行的月經(jīng)，叫做“居經(jīng)”，俗稱四季經(jīng)；也有1年1行的月經(jīng)，叫做“避年”；更有一些奇特的女性，一生不來(lái)月經(jīng)依然能懷孕生子，則稱之為“暗經(jīng)”?！夺t(yī)宗金鑒》認(rèn)為這幾種屬于特殊情況，因先天稟賦不同導(dǎo)致。所以有些女性月經(jīng)如果不是按月而來(lái)，只要時(shí)間比較規(guī)律，不影響生育，就不算病態(tài)，不需要治療。

　　不單月經(jīng)周期，具體到月經(jīng)在1個(gè)月里的變化，古人的觀察也是細(xì)致入微的。大致可以分為陰長(zhǎng)期、的候期、陽(yáng)長(zhǎng)期、月經(jīng)期四個(gè)階段。女性如果根據(jù)這個(gè)陰陽(yáng)消長(zhǎng)的規(guī)律來(lái)調(diào)經(jīng)補(bǔ)血，就可以像太陰、月亮一樣保持長(zhǎng)久旺盛的生命力。

　　第一階段：陰長(zhǎng)期（月經(jīng)后1周）

　　月經(jīng)干凈以后到月經(jīng)中期的排卵期之間的這一段時(shí)間是陰長(zhǎng)期。在月經(jīng)剛結(jié)束時(shí)，胞宮內(nèi)陰血損失較大，女性體內(nèi)缺血，需要以滋陰養(yǎng)血為主，促進(jìn)體內(nèi)“陰”的力量的聚集，陰血充足了，就可以為下一次月經(jīng)做好準(zhǔn)備。

　　陰能生血，血至則陽(yáng)氣可以漸漸生發(fā)，中醫(yī)建議這段時(shí)間以養(yǎng)陰、封藏陰血為主。所以要適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，比如制何首烏滋補(bǔ)肝陰，當(dāng)歸活血養(yǎng)血，阿膠滋陰養(yǎng)血，這些滋補(bǔ)品可以適當(dāng)加入食物中煲湯或者做菜，一般每次3～5克即可，1周1～2次。而食用的肉類，最簡(jiǎn)單的莫過(guò)于豬肉、排骨一類的湯品，其中豬為水畜，又是血肉有情之品，以血補(bǔ)血，滋陰的功效也很好，所以1周中可以喝2～3天豬肉湯。此外，女性在陰長(zhǎng)期不宜過(guò)度節(jié)食減肥，很多女性一節(jié)食，就月經(jīng)不調(diào)，其中一個(gè)重要原因就在于，陰長(zhǎng)期最需要營(yíng)養(yǎng)，一節(jié)食，氣血更少，就沒(méi)有足夠的血液來(lái)維持月經(jīng)。

　　第二階段：的候期（排卵期前后，共10天）

　　“的候”二字，也許您只識(shí)其字而不解其意，其實(shí)這是中醫(yī)術(shù)語(yǔ)，是古人心目中男女“受孕的真機(jī)”，也是男人“一發(fā)中的最佳時(shí)刻”，類似于今天的排卵期。關(guān)于“的候”的具體論述，古人說(shuō)它“一月只有一日，一日只有一時(shí)，凡婦人月經(jīng)運(yùn)行一次，必有一日情欲氤氳如水氣，在某一個(gè)時(shí)辰內(nèi)，體內(nèi)濕熱蒸騰，內(nèi)心煩悶，精神恍惚，有欲交不可忍的感覺(jué)”。可見(jiàn)古人對(duì)排卵期的概念和表現(xiàn)是十分了解的。女性標(biāo)準(zhǔn)的排卵日期一般在下次月經(jīng)來(lái)潮前的14天左右。實(shí)際上受機(jī)體內(nèi)外環(huán)境的影響，何時(shí)排卵是很難確定的，一般把計(jì)算得出的排卵日的前5天和后4天，連同排卵日在內(nèi)共10天稱為排卵期。

　　具體而言，月經(jīng)過(guò)后，隨著體內(nèi)陰血不斷增多，陽(yáng)氣也隨之漸長(zhǎng)起來(lái)，沖任氣血逐漸充盈，在排卵的那一天前后達(dá)到陰陽(yáng)平衡，如果沒(méi)有交配，就進(jìn)入由陰轉(zhuǎn)陽(yáng)的過(guò)程，所以女性往外的“陽(yáng)”的性沖動(dòng)開(kāi)始增強(qiáng)。此期的情緒和運(yùn)動(dòng)也可以稍微亢奮，但也不要過(guò)于激動(dòng)，比如可參加一些輕松的音樂(lè)舞蹈活動(dòng)。由于排卵期的時(shí)間比較短，準(zhǔn)備懷孕的女性可以在這幾天內(nèi)安排性行為，同時(shí)要保持樂(lè)觀、穩(wěn)定的情緒，對(duì)受孕非常有益。在飲食上，可以食用一些溫陽(yáng)活血的食物，比如紅花酒、當(dāng)歸酒，早晚喝一些，連服5～7天，有助于誘導(dǎo)排卵。

　　第三階段：陽(yáng)長(zhǎng)期（月經(jīng)前1周）

　　的候期如果陰陽(yáng)交合受孕，胞宮募集的陰血陰氣可以物盡其用，進(jìn)一步完成妊娠的原始任務(wù)；如果未能受孕，血無(wú)所用，已經(jīng)達(dá)到飽和，盛極而衰，這時(shí)陽(yáng)氣占上風(fēng)，使募集的陰血有所出，這就是月經(jīng)前期到月經(jīng)來(lái)臨的這一段時(shí)間。由于這一時(shí)期陰血瘀滯，陽(yáng)氣漸漸變得旺盛，所以被稱為陽(yáng)長(zhǎng)期。

　　陽(yáng)長(zhǎng)期不宜滋陰補(bǔ)益，因?yàn)榇藭r(shí)胞宮血液已經(jīng)開(kāi)始淤積，而淤積狀態(tài)下再進(jìn)補(bǔ)，只會(huì)使血液更加瘀滯。此時(shí)應(yīng)以補(bǔ)陽(yáng)為主，應(yīng)該順應(yīng)陽(yáng)主動(dòng)、陽(yáng)主升、陽(yáng)主氣等來(lái)調(diào)理身體。一般可以適當(dāng)增加活動(dòng)量，增加體育鍛煉，使身體處于生動(dòng)活潑的狀態(tài)。要運(yùn)動(dòng)減肥的女士可以在這個(gè)時(shí)期增加運(yùn)動(dòng)量，補(bǔ)充陽(yáng)氣，不僅可以調(diào)經(jīng)，還可以促進(jìn)體內(nèi)脂肪燃燒“化氣”的過(guò)程。

　　此外，應(yīng)該注意避免寒濕等陰邪之氣，避免郁悶等陽(yáng)氣不得宣發(fā)的情緒，同時(shí)可以在身心安靜放松的基礎(chǔ)上，在清晨黎明寅卯之時(shí)，將兩手心搓熱，按摩腰部腎區(qū)，此時(shí)陽(yáng)氣初生，可以促進(jìn)腎中陽(yáng)氣的培補(bǔ)，從而為月經(jīng)的如約而至做準(zhǔn)備。體內(nèi)有寒濕的人，也可以在這個(gè)時(shí)候艾灸氣海、關(guān)元這兩個(gè)穴位，以體外的陽(yáng)氣聯(lián)合體內(nèi)的陽(yáng)氣驅(qū)除寒濕。

　　第四階段：月經(jīng)期（3～7天）

　　當(dāng)體內(nèi)的陽(yáng)氣持續(xù)上升達(dá)到頂峰，太沖脈也日漸旺盛起來(lái)。太沖脈主氣，它的一個(gè)工作就是助陽(yáng)化氣，夾胞宮瘀血下行，這個(gè)時(shí)候月經(jīng)來(lái)臨。此間應(yīng)當(dāng)以養(yǎng)陽(yáng)氣，助陰血疏泄為順。首先要避免寒濕，涼性食物容易影響經(jīng)血量，造成血液凝滯體內(nèi)不易排出。所以性涼的生菜沙拉要少吃，偏涼的綠豆可換成紅豆，綠茶可換成紅茶。偶爾吃一些甜食如紅豆芝麻粥等，也可以讓子宮溫暖，有助于經(jīng)血排除干凈。

　　生活習(xí)慣上，經(jīng)期不宜洗頭發(fā)、洗澡，盡量避免冷水、淋雨等，這都是古老的法則。如果不注意的話，會(huì)有什么后果呢？第一會(huì)使月經(jīng)量減少。以往子宮大量出血的婦女，在以前，她們都不愿找醫(yī)師看病，而用一個(gè)自療方法，即將頭發(fā)用水打濕，則子宮收縮，血立刻止掉。這個(gè)土方法用的就是“寒則血凝”的原理。另一個(gè)就是容易患乳腺癌、子宮癌。月經(jīng)來(lái)潮時(shí)，寒氣使體內(nèi)的污血未排凈，而殘留在子宮之內(nèi)，乳房與子宮同屬肝經(jīng)，因此瘀血日積月累，就容易發(fā)生子宮癌。在日本有人專門(mén)研究，如果改掉月經(jīng)期間的寒涼飲食和生活方式，會(huì)使許多日本婦女因乳腺癌、子宮癌癥及因患其他癌癥開(kāi)刀者，復(fù)發(fā)率大大降低。不要小看這個(gè)方法，現(xiàn)在這個(gè)療法已在日本廣為宣傳，每年有數(shù)萬(wàn)人因此得救。

　　除了避免寒濕之外，還應(yīng)避免郁悶這些影響經(jīng)血排出的生活習(xí)慣。另外，由于月經(jīng)期失血較多，全身則會(huì)相對(duì)缺血，所以要避免久視傷血，觀看電視、電腦的時(shí)間以及伏案工作的時(shí)間都要適度減少。月經(jīng)期是人體推陳出新的轉(zhuǎn)折過(guò)程，這是女性身體最脆弱的時(shí)期，是養(yǎng)生最關(guān)鍵的時(shí)刻，如果不好好休息，對(duì)身體的影響比平時(shí)會(huì)大得多。

　　綜上所述，氣血充盈，月經(jīng)規(guī)律才會(huì)健康?！皨D人以血為體”，女人的一生，經(jīng)、帶、孕、產(chǎn)無(wú)不與血有關(guān)。所以，各位女性朋友如果希望容顏嬌美，身體健康，不能單靠化妝品的“粉飾”，也不能靠花花綠綠的保健品支撐，而要調(diào)經(jīng)理血，這才是養(yǎng)顏之本。