天氣冷如何養(yǎng)護(hù)肺部？

    1、正確呼吸：讓吸入的氧氣深入到肺葉的所有角落，呼氣的時(shí)間應(yīng)掌握在吸氣時(shí)間的2倍左右

　　2、笑時(shí)胸肌伸展，胸廓擴(kuò)張，肺活量增大，可以消除疲勞，解除胸悶

　　3、綠葉蔬菜與水果增加肺通氣量；洋蔥、魚油有助防治哮喘；大棗、銀耳、土豆、山藥、蓮藕、葡萄、蘿卜也可養(yǎng)肺。飲食 吃胡蘿卜、玉米延緩“肺衰老”

　　三餐：肺部喜歡“清”、“潤(rùn)”，所以飲食中應(yīng)注意清肺和潤(rùn)肺，尤其是在空氣干燥的深秋初冬季節(jié)。

　　早晨最好飲杯淡蜂蜜水，滋潤(rùn)肺部；中餐和晚餐可補(bǔ)充無(wú)花果、荸薺等生津潤(rùn)燥的潤(rùn)肺食品，不僅可以讓肺部滋潤(rùn)，還能清肺熱、協(xié)助排出肺部的廢氣。也可以多用百合、銀耳熬粥食用，用荸薺、秋梨等煮湯飲用。此外，有研究表明，多吃胡蘿卜、玉米對(duì)于延緩肺部的衰老有一定好處。同時(shí)，一定要注意控制脂肪量的攝入，脂肪堆積也會(huì)給肺部造成負(fù)擔(dān)。

　　水果：肺部健康離不開維生素，因此要多吃水果，尤其是當(dāng)季水果，如大棗、蘋果和梨。石榴有明確的“收肺氣”的作用，可適當(dāng)食用。