又到一年“肺病高發(fā)期”中醫(yī)名家講解秋冬如何養(yǎng)肺護(hù)肺

眼下，秋末冬至，一些有肺部疾病的人群又到了每年一度的難挨季節(jié)，由于冬季氣溫低、空氣干燥等因素，呼吸系統(tǒng)免疫防御功能低下，很易引起肺部疾病的發(fā)作。11月正值全球的“肺癌關(guān)注月”，為普及更多關(guān)于肺部疾病早防早治的健康知識，廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院胸外科、呼吸內(nèi)科、中醫(yī)科三大強(qiáng)勢?？频膶＜衣?lián)合舉辦了主題為《天氣變冷，肺病早防》的健康講座，廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院中醫(yī)科主任張志敏教授發(fā)表了主題為《淺談中醫(yī)關(guān)于肺的保健和養(yǎng)生》的講座，為廣大市民科普養(yǎng)肺、護(hù)肺的健康知識。

廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院中醫(yī)科主任 張志敏教授

肺主呼吸之氣 助心行血

據(jù)張志敏教授介紹，人體是一統(tǒng)一的整體，肺在人體中也承擔(dān)著重要的生理功能。中醫(yī)認(rèn)為，肺主呼吸之氣，雖然呼吸過程五臟都有參與，其中重要的是肺和腎臟。而氣是生命的本源，通過肺的呼吸作用，使全身上下內(nèi)外循環(huán)正常，氣的運(yùn)行正常，人才能維持正常的呼吸。此外，肺還具有助心行血、調(diào)節(jié)水液代謝與輸布等作用，因此，重視我們的肺臟，養(yǎng)肺護(hù)肺非常重要。

日常4招養(yǎng)肺護(hù)肺

一、順應(yīng)時(shí)勢養(yǎng)肺

張志敏教授表示，所謂“春生，夏長，秋收，冬藏”。正值秋冬季節(jié)，要使志安寧，志是腎神的表現(xiàn)，要收斂不能再發(fā)散。其次，要早臥早起，與雞俱興；五點(diǎn)到七點(diǎn)，天門開，人的氣也應(yīng)該開了。此外，秋令肅殺，而致草木凋零、萬物蕭條，應(yīng)于人易引發(fā)悲秋綜合征，甚至得抑郁癥；肺氣虛的人受悲秋影響易出現(xiàn)氣短、氣弱，與悲愁同生，要注意保持情緒的穩(wěn)定。

二、運(yùn)動養(yǎng)肺

1、腹式呼吸法：每日睡前或起床前，平臥床上，伸開雙臂，盡量擴(kuò)張胸部，用腹部帶動來呼吸，深吸氣，再吐氣，反復(fù)做20-30次，一定要緩慢進(jìn)行。

2、慢跑：可使全身得到運(yùn)動，可防止肺組織的彈性衰退，速度自己掌握，強(qiáng)度以邊跑能邊與人說話、不覺難受、不喘粗氣為宜。

3、步行：從慢速散步開始，每日步行500-1500米，每天鍛煉半小時(shí)左右，也可采用隔天鍛煉一次，每次鍛煉一小時(shí)以上。

4、慢吸快出式行走：在行走的過程中，調(diào)整呼吸節(jié)奏。慢吸快出。要求是走1-3步時(shí)進(jìn)行吸氣，第4步要快呼。

三、搞笑宣肺

張志敏教授特別指出，笑也是一種健身運(yùn)動，它能使胸廓擴(kuò)張，肺活量增大，調(diào)解人體氣機(jī)的升降，開懷大笑不僅使肺吸入足夠的大自然清氣，呼出廢氣，還能加快血液循環(huán)，使心肺氣血調(diào)和，肺氣得護(hù)。

四、日常的飲食

應(yīng)以清淡為主，可食蔬菜水果及豆制品，少食肉食及含脂肪較多的食物，忌食辛辣，戒煙酒。蔬菜以胡蘿卜、西紅柿、絲瓜、鮮藕、竹筍、菠菜、南瓜、黃瓜等為主，水果以柑橘、梨、蘋果等為主。

專家簡介：

張志敏，中醫(yī)內(nèi)科學(xué)博士，主任醫(yī)師，碩士生導(dǎo)師?，F(xiàn)任廣醫(yī)一院中醫(yī)科主任、中醫(yī)教研室主任、中西醫(yī)臨床醫(yī)學(xué)系副主任，廣東省中西結(jié)合學(xué)會理事、廣東省腦心同治專業(yè)委員會副主任委員、廣東省中西醫(yī)結(jié)合脾胃消化專業(yè)委員會秘書。2016年被確定為國家中醫(yī)藥管理局“中醫(yī)優(yōu)秀臨床人才”。

擅長：中醫(yī)體質(zhì)學(xué)，體質(zhì)學(xué)和亞健康的關(guān)系，以及從脾胃論治疑難雜病的臨證思維。

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