怎么吃高尿酸才能乖乖下降？牢記這個(gè)飲食原則，遠(yuǎn)離痛風(fēng)結(jié)癥

痛風(fēng)是生活中非常常見的慢性疾病，最為典型的癥狀就是關(guān)節(jié)劇烈疼痛。之所以得痛風(fēng)，和體內(nèi)長時(shí)間的高尿酸水平有關(guān)。尿酸水平高低和飲食之間的關(guān)系非常密切，如果飲食不當(dāng)是會(huì)讓尿酸水平過高的。高尿酸的人要調(diào)整飲食，牢記這個(gè)飲食原則，預(yù)防痛風(fēng)。

高尿酸想要降尿酸該注意什么飲食原則？

體內(nèi)尿酸水平過高的人想要降低尿酸，一定要多加注意，遵循健康的飲食原則。首先限制高嘌呤食物的攝入，嘌呤含量過高會(huì)讓體內(nèi)尿酸水平升高。生活中有很多高嘌呤食物，例如蝦、沙丁魚、豬肝、肉湯、豆子、菌菇等。除此之外還要減少糖分的攝入，糖分?jǐn)z入過多會(huì)影響尿酸的排泄，會(huì)讓血液中的尿酸水平過高。還有多吃一些新鮮的蔬菜和水果，這些食物當(dāng)中含有膳食纖維，含有豐富的維生素，能夠清除體內(nèi)的尿酸。不過有些蔬菜，屬于高嘌呤食物，要多加注意。

還有哪些降尿酸的方法？

1、做中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)

高尿酸患者要養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動(dòng)的生活習(xí)慣，千萬不要懈怠。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)新陳代謝，能夠促進(jìn)身體排泄廢物，尿酸便能更好的隨尿液排出體外。在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要多加注意，千萬不要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，選擇中低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)就比較合適，例如跑步、快走、打羽毛球等等。

2、戒酒

長期過量飲酒的人容易得痛風(fēng)，就是因?yàn)楹染坪冗^多。酒雖然不是嘌呤含量高的食物，但是它會(huì)影響到尿酸的排泄，尿酸無法順利的排泄出體外，就會(huì)在人體里堆積，體內(nèi)尿酸水平就會(huì)過高。而且喝酒還會(huì)帶來其他的危害，喝酒是百害而無一利的，最好滴酒不沾因此要趕緊戒酒。

3、多喝水

不管是尿酸水平過高的人，還是已經(jīng)得了痛風(fēng)的人，都要多喝水。多喝水，多排尿，才能促進(jìn)尿酸通過尿液排出體外，將有毒物質(zhì)排泄出體外，尿酸水平就會(huì)下降了。

除此之外，還可以喝有降尿酸效果的茶，菊苣和梔子泡茶就有這方面的作用。菊苣可通便利尿、清肝去火，還能降低血脂。梔子可瀉火除煩，涼血解毒，對降低尿酸有一定的輔助作用。還可以加上葛根、百合和桑葉，降尿酸效果更好。體內(nèi)尿酸過高的人可以一天喝兩碗菊苣梔子茶，能夠促進(jìn)尿酸的排泄，能夠改善尿酸過高引起的不適的癥狀。