運動后要補水？注意，運動后不宜喝這5種飲料！

堅持鍛煉是一個好習(xí)慣，不僅可以燃燒更多的卡路里，有助于減肥，而且還有很多其他的健康益處。鍛煉后身體會流失大量水分，為身體補充水分很重要，但是有時候人們喜歡喝一些不健康的飲料，讓自己的運動成果大打折扣。

鍛煉后不宜喝哪些飲料？

1、運動飲料

在鍛煉結(jié)束時，人們經(jīng)常會喝運動飲料，但是運動飲料并不健康。運動飲料富含糖和卡路里，卻幾乎不含營養(yǎng)。某些品牌中可能添加了一些維生素和電解質(zhì)，但是高糖含量是應(yīng)該少喝這些飲料的最大原因。運動飲料中的糖會對身體產(chǎn)生不利影響，而且還含有對人體有害的人造物質(zhì)。

2、酒

有人習(xí)慣在晚上鍛煉身體后喝一杯，這樣其實對身體危害很大。酒精會導(dǎo)致脫水，運動出汗后最需要補充水分，而不是去喝會脫水的飲料。含酒精的飲料也含有空卡路里，不提供任何營養(yǎng)，攝入空的卡路里只會推遲脂肪燃燒的過程，并有助于增加脂肪的儲存量。此外，含酒精的飲料會讓身體產(chǎn)生炎癥，也會引起各種健康問題。

3、碳酸飲料

鍛煉后，汽水之類的碳酸飲料一定不能喝。碳酸飲料將起到快速補充能量的作用，但很快就會使讓人感到更虛弱。碳酸飲料也沒有任何營養(yǎng)益處。無糖可樂也并不健康，其中的人造甜味劑對身體也是有害的。

4、瓶裝果汁

瓶裝果汁并不是鍛煉后的最佳選擇。大多數(shù)包裝飲料中都含有很多糖，這可能導(dǎo)致肥胖并增加代謝綜合征的風(fēng)險。此外，瓶裝果汁不含水果中的維生素和膳食纖維，沒有什么營養(yǎng)價值。

5、咖啡

鍛煉之后許多人都希望喝一杯咖啡。但是運動后喝咖啡或任何含有咖啡因的飲料都是不好的，咖啡會導(dǎo)致諸如心臟加速甚至睡眠障礙等副作用。此外，咖啡也會引起身體脫水。

身體補水最好的方式是喝水。水對健康很重要，對鍛煉后身體的恢復(fù)同樣重要。如果不確定自己該喝多少水，尿液可以作為一個很好的指標。如果尿液沒有顏色的話，則表示身體不缺水，如果尿液是黃色的，則可能說明身體處于脫水狀態(tài)，需要喝水。除了喝水以外，吃西瓜也是一個好的選擇。西瓜不僅含水量高，而且富含氨基酸，可幫助血液流動，加速新陳代謝。