孩子能喝運(yùn)動飲料嗎 孩子運(yùn)動后喝什么好

超市貨架上五顏六色的飲料讓人眼花繚亂，鋪天而來的廣告讓運(yùn)動型飲料備受孩子們的喜愛，家長們也會在孩子運(yùn)動完后順手遞上各種顏色的運(yùn)動飲料。孩子能喝運(yùn)動飲料嗎？

孩子能喝運(yùn)動飲料嗎

運(yùn)動飲料主要為長時間運(yùn)動者設(shè)計，通常含有一定數(shù)量的食鹽等電解質(zhì)成分，目的是補(bǔ)充運(yùn)動中大量出汗導(dǎo)致的電解質(zhì)丟失；也含有一定數(shù)量的糖，目的是補(bǔ)充運(yùn)動中大量消耗的能量。其中食鹽和糖的含量并不太多，一瓶500毫升的運(yùn)動飲料，鹽的含量一般不超過目前我們每日食鹽攝入量的1/20，糖的含量約為常見果汁和充氣飲料的一半。

運(yùn)動飲料主要是針對進(jìn)行密集、高強(qiáng)度運(yùn)動的運(yùn)動員，含有相當(dāng)高的糖分和鈉，小孩一般只會進(jìn)行常規(guī)的運(yùn)動，因此基本無法消化這些非常高的能量，反而導(dǎo)致兒童肥胖、齲齒等。而小孩運(yùn)動時不能喝運(yùn)動飲料，日常就更不能喝了，因此，小孩不能喝運(yùn)動飲料。

孩子運(yùn)動后喝什么好

1、涼開水

涼開水與人體細(xì)胞內(nèi)水的特性十分接近，與人體細(xì)胞有良好的親和性，所以涼開水最容易被人體吸收并透過細(xì)胞膜，有利于新陳代謝，增加血紅蛋白，并能增進(jìn)機(jī)體的免疫功能。因此，小孩最好的補(bǔ)水方式就是多喝白開水。

2、牛奶

牛奶富含水分和多種礦物質(zhì)如鈉、鉀和鈣等電解質(zhì)，兒童活動過后都必須補(bǔ)充這些物質(zhì)來維持身體的生理平衡。而牛奶中豐富的碳水化合物，可以補(bǔ)充活動時所消耗的能量。還有，牛奶中的蛋白質(zhì)則可幫助修復(fù)肌肉。要讓牛奶充分發(fā)揮作用，必須在活動后30分鐘內(nèi)身體吸收能力最強(qiáng)時飲用。有乳糖不耐受癥問題的兒童，則可以用低糖豆奶取代。

運(yùn)動之后不能馬上喝水

很多人在運(yùn)動之后習(xí)慣性灌上一大口水，迅速緩解口渴的感覺，雖然能夠短時間抑制口渴，殊不知這種做法是不利于健康的，運(yùn)動后馬上飲水，反而會導(dǎo)致體內(nèi)體液稀釋，血容量突然增加，使心臟的負(fù)擔(dān)加重。另外，大量的的水貯留在胃中，既影響膈肌升降，妨礙呼吸，會使人感到不適，降低運(yùn)動能力。若短時間內(nèi)飲水過多，增加機(jī)體的排尿量和排汗量，前者使腎臟的負(fù)擔(dān)加重，后者使體內(nèi)的鹽分進(jìn)一步丟失，導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂，也會影響機(jī)體的運(yùn)動能力。所以運(yùn)動之后是不適宜立即飲水的。