過度玩手機(jī)很傷身 教你4招盡量減輕傷害！

隨著時(shí)代的發(fā)展，很多人現(xiàn)在都是手機(jī)不離手。不少的人在平時(shí)使用手機(jī)的時(shí)間都耽誤了睡眠時(shí)間，引起了很多眼睛問題。我們在平時(shí)應(yīng)該要適當(dāng)?shù)氖褂檬謾C(jī)，掌握一些使用手機(jī)的原則，才能讓身體在玩手機(jī)的同時(shí)也能保持健康狀態(tài)。

過度玩手機(jī)很傷身，教你4招盡量減輕傷害！

1、定期休息

玩手機(jī)不能一玩就是一整天，這是會給眼睛視力帶來很大的損害的。所以在我們玩手機(jī)時(shí)，一定要給自己一個(gè)定期休息的時(shí)間。如果看手機(jī)看得眼睛累了，這時(shí)可以閉目養(yǎng)神一會兒，或者讓眼睛看看遠(yuǎn)處的風(fēng)景。每次進(jìn)去你用眼一小時(shí)，最少要讓眼睛休息一分鐘，這樣能夠減少使用手機(jī)引發(fā)的視覺疲勞，也能更好的預(yù)防近視。

2、調(diào)整眼睛與手機(jī)的距離

在平時(shí)，不少的人玩手機(jī)的時(shí)候總是愛縮短眼睛與手機(jī)的距離。尤其是一些近視看不清的人，手機(jī)都要湊到眼睛跟前了，這其實(shí)是一個(gè)錯(cuò)誤的舉動(dòng)。我們?yōu)g覽手機(jī)時(shí)，距離越近對眼睛的傷害就越大，就越容易引起視覺疲勞。強(qiáng)光總是靠近眼睛，會產(chǎn)生一定的黃斑。所以我們在用眼睛看手機(jī)時(shí)，最好保持40厘米的距離。

3、調(diào)整屏幕亮度

大家在平時(shí)不要認(rèn)為手機(jī)屏幕亮度調(diào)得越高，就會對眼睛越好。還有不少的人會在晚上看手機(jī)時(shí)把亮度調(diào)高一點(diǎn)，達(dá)到能看清楚的效果。其實(shí)手機(jī)屏幕亮度越高，對我們眼睛的傷害就越大，也越容易引起黃斑。所以我們在平時(shí)最好把手機(jī)屏幕亮度調(diào)整低一些，只要能夠看清楚就好了。在晚上看手機(jī)時(shí)，最好把亮度調(diào)到最低，這樣能盡可能的減少強(qiáng)光對眼睛的傷害。

4、多眨眼睛

總是用眼睛看手機(jī)，這個(gè)時(shí)候一定會出現(xiàn)視覺疲勞。多眨眨眼睛，能夠有效的減少肝炎的癥狀。在平時(shí)我們每個(gè)人都會在一定時(shí)間內(nèi)眨眼睛，如果不眨眼睛就會讓眼睛變得干燥起來。在我們定神看手機(jī)時(shí)，眼睛會真的比較大，這個(gè)時(shí)候淚水揮發(fā)的也比較多，容易產(chǎn)生一些肝炎的癥狀。所以我們在看手機(jī)時(shí)不能多眨眨眼睛，這樣能夠保證眼睛的濕潤，避免患上干眼癥。

盡管要玩手機(jī)，在平時(shí)也一定要注意正確護(hù)眼方法，這樣才能避免一些眼部疾病。