5種保護(hù)心腦的好方法 快快學(xué)起來

很多人都知道運(yùn)動(dòng)和良好的飲食可以保持大腦和心臟健康，但是還有其他的方法來保持身體健康和有活力的心臟。

有哪些方法可以保持大腦和心臟健康？

1、攝入銀杏葉提取物

銀杏葉提取物來自銀杏樹的葉子，銀杏傳統(tǒng)上一直用于幫助大腦，心臟和血液循環(huán)。它具有一系列強(qiáng)大的抗氧化物質(zhì)，能夠改善血液流動(dòng)，保護(hù)組織，促進(jìn)健康，增強(qiáng)記憶力和注意力。銀杏提取物支持健康的腦血流，提供大腦所需的營(yíng)養(yǎng)素，并促進(jìn)整體認(rèn)知和心臟健康。

2、遠(yuǎn)離煙酒

酒精不是健康的飲品，應(yīng)適量使用，即使每天喝一杯啤酒或葡萄酒也會(huì)對(duì)你的大腦和身體產(chǎn)生有害的影響。煙草可能會(huì)對(duì)您的心臟和整體健康產(chǎn)生不利影響。

3、避免使用人造甜味劑

人造甜味劑，如阿斯巴甜，糖精和三氯蔗糖，是不含卡路里的食品添加劑，用于為糖果，低熱量食品和軟飲料增添甜味。不幸的是，人造甜味劑實(shí)際上可以增加對(duì)糖的渴望，它們還含有非天然成分，其中一些是有毒的。比糖或人造甜味劑更安全的選擇是甜葉菊，這是一種天然替代甜味劑。

4、提升你的血清素

血清素平衡差的人通常直覺地渴望富含糖，富含碳水化合物的食物 - 如餡餅，餅干，糖果和巧克力 - 因?yàn)樘妓衔锟梢蕴岣哐逅厮讲⒃黾有腋８?。這些食物通常用于自我治療潛在的情緒問題，并可能導(dǎo)致長(zhǎng)期的健康問題。

通過健康的飲食，運(yùn)動(dòng)和優(yōu)質(zhì)的睡眠可以提高血清素。當(dāng)你有足夠和均衡的血清素水平時(shí)，你就不太可能尋找糖。

5、選擇合適的補(bǔ)充劑

如果攝取的食物缺乏多種維生素和必需礦物質(zhì)，因此愛護(hù)大腦和心臟的最佳方法之一就是服用高純度的營(yíng)養(yǎng)濃縮物作為膳食補(bǔ)充劑。優(yōu)質(zhì)的補(bǔ)充劑采用多種維生素，必需的礦物質(zhì)和必需營(yíng)養(yǎng)素和其他營(yíng)養(yǎng)保健成分配制而成，可以讓人感受到精力充沛和平靜，滿足并能夠控制壓力或精神緊張。

采用這些建議是改善大腦，心臟和整體健康的好方法，從現(xiàn)在開始，每天做出一點(diǎn)改變，健康益處會(huì)逐漸顯現(xiàn)。