增強(qiáng)抵抗力的5個(gè)好方法 快快學(xué)起來

隨著年齡的增長(zhǎng)，我們開始面臨來自于生活上和工作上的壓力，我們需要有一個(gè)強(qiáng)壯的體魄來應(yīng)對(duì)來自于生活中的各種挑戰(zhàn)，健康的身體才是革命的本錢。而抵抗力就好比身體的一保護(hù)傘，如果身體失去平衡，病毒就會(huì)容易侵入身體，引起感冒等一系列疾病。

那么，如何增強(qiáng)我們的抵抗力呢？

1、多喝水

多喝水，多喝白開水。這種在生活中常見的東西，對(duì)于人體的作用可是不少。從白開水入嘴的那一刻開始，它就在發(fā)揮自身的作用。它幫助我們濕潤(rùn)口腔，讓口腔和鼻腔上的粘膜處于濕潤(rùn)狀態(tài)。同時(shí)，白開水有利于促進(jìn)人體的新陳代謝，幫助人體加快體內(nèi)廢物排出，白開水還能增加人體內(nèi)血液血紅蛋白的量，提高人體運(yùn)輸能力，讓人感到活力生機(jī)，增強(qiáng)人體抵抗力。

2、戒煙戒酒

抽煙喝酒在我們?nèi)粘Ｉ钪幸彩浅Ｒ姷模芏嗳硕贾莱闊熀染茣?huì)導(dǎo)致一些大的病變，但不知道抽煙喝酒的同時(shí)也在削弱自己身體的抵抗能力。香煙中含有尼古丁，這種物質(zhì)麻痹氣管和肺部的纖維，降低肺部的功能，使得大量有毒物質(zhì)沉積肺部。而酒會(huì)影響身體的肝功能，肝臟具有解毒功能和免疫功能，過多的飲酒會(huì)使得肝的排毒功能下降。

3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉是一種很有效的增強(qiáng)抵抗力的方式。跑步，游泳，打球，多種運(yùn)動(dòng)方式都可以選擇。我們可以通過各種有氧運(yùn)動(dòng)來刺激身體，使身體保持活躍狀態(tài)。當(dāng)然，體育運(yùn)動(dòng)不可半途而廢，要堅(jiān)持，更要有適當(dāng)?shù)膹?qiáng)度。

4、合理膳食

在日常生活中的飲食也要注意，什么是該補(bǔ)充的，什么該少吃，都是與身體的抵抗力息息相關(guān)。在抵抗力的方面，我們可以選擇補(bǔ)充一些富含維生素E、C的食物，牛奶等奶制品盡量天天喝，奶制品對(duì)于人體起到一個(gè)補(bǔ)鈣的作用。少吃甜食和油炸油膩食物。在保證食物的情況下，要做到三餐規(guī)律，不要暴飲暴食。

5、良好心態(tài)

在日常生活中，遇到各種各樣的事情都要注意調(diào)節(jié)自身身體情緒。我們要擁有一個(gè)良好的心態(tài)，不輕易動(dòng)怒，不嫉妒，不害怕，這些負(fù)面情緒都會(huì)刺激自己，對(duì)身體產(chǎn)生不好的影響。所以要學(xué)會(huì)自我調(diào)控情緒，保持良好心態(tài)。

抵抗力與身體息息相關(guān)，在生活中多喝水，多鍛煉，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和處世心態(tài)，都有利于我們自身抵抗力增強(qiáng)。