大腦從30歲就開始衰老？三招教你對抗腦衰老

我們的大腦也會(huì)隨著身體慢慢的開始衰老，年齡越大大腦的衰老程度就會(huì)越嚴(yán)重，特別是到了六七十歲的時(shí)候，很多老年人都有不同程度的老年癡呆癥。但是在生活當(dāng)中，有一些保養(yǎng)大腦的方法可以起到延緩衰老的作用。

大腦在不同年齡階段會(huì)有哪些衰老癥狀？

30歲開始衰老

到了在30歲之后，每年就會(huì)衰老0.3%，就會(huì)開始踏上衰老的步伐。那么大腦衰老的同時(shí)，我們的記憶力和體能也會(huì)相對應(yīng)的下降，容易出現(xiàn)頭痛和記不住人名等現(xiàn)象。

40歲大腦的代謝變慢

到了40歲之后，我們?nèi)梭w的新陳代謝功能會(huì)逐漸的下降，那么大腦細(xì)胞功能也會(huì)跟著衰退，記憶力和反應(yīng)能力也會(huì)逐漸的下降，很容易出現(xiàn)大腦疲勞的癥狀。

60歲后到了每年萎縮15%

當(dāng)人一旦到了60歲之后，大腦萎縮的速度就會(huì)加快，每年萎縮速度會(huì)高達(dá)15%左右，65歲以上的老年人會(huì)有輕度認(rèn)知的障礙，就會(huì)進(jìn)一步發(fā)展成老年癡呆癥。

教你三招對抗腦衰老

愛忘事就要用筆記

30歲后記憶力會(huì)下降，經(jīng)常會(huì)忘事，如果感覺到自己的記憶力不如從前，而且行動(dòng)不如從前靈敏，那么就應(yīng)該學(xué)會(huì)每天記錄自己必須做的事情，忘記的時(shí)候就可以及時(shí)看一下。

一定要?jiǎng)悠饋?/strong>

那人到了60歲之后，容易出現(xiàn)腿腳不靈和記憶力下降以及肢體不協(xié)調(diào)等行為，出現(xiàn)這種情況，并不是自然衰老的生理現(xiàn)象，在平時(shí)可以進(jìn)行正確的方法來調(diào)理，應(yīng)該保持良好的作息，而且還應(yīng)該多活動(dòng)，應(yīng)該堅(jiān)持慢走，每天堅(jiān)持半小時(shí)的慢走，可以促進(jìn)全身機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn)。還可以多培養(yǎng)自己的興趣愛好，可以多學(xué)習(xí)畫畫或者下棋，能夠促進(jìn)大腦的靈敏度，可以增強(qiáng)記憶力和智力。

生活不能自理也不能閑著

很多老年人到了70歲以后，就會(huì)出現(xiàn)大小便失禁和生活不能自理的現(xiàn)象，這時(shí)候家人應(yīng)該陪在老人身邊，要多少人做一些能夠勝任的簡單活動(dòng)。如果老年人還能活動(dòng)就應(yīng)該多督促老年人到空氣新鮮的地方散散步或者曬太陽，應(yīng)該多和老年人聊聊天。還可以多教老年人做一些手工活，可以多活動(dòng)關(guān)節(jié)，能夠促進(jìn)大腦神經(jīng)的靈敏度。