延緩大腦衰老的食物有哪些？有哪些延緩大腦衰老的妙招？

2018-07-29 07:05:14

隨著年齡的增長大腦也會慢慢的衰老，如果人們患上了慢性疾病、長期服用藥物、長期腦力勞動等都會對腦細(xì)胞造成一定的損傷，那么哪些食物可以延緩大腦衰老呢。

導(dǎo)致大腦衰老的原因有哪些？

1、糖尿病

當(dāng)患上糖尿病時會讓大腦的微血管出現(xiàn)硬化和閉塞，增加了血液黏稠度，大腦長期處于缺血和缺氧的狀態(tài)，從而讓人類衰老的更快，另外動脈硬化和高血壓會加速大腦的衰老。

2、吸煙

吸煙的時候大量的尼古丁十秒之內(nèi)就會到達(dá)大腦，且保持40分鐘的活性，直接破壞了血管壁，促進(jìn)了動脈硬化，降低了大腦氧氣和血液的供應(yīng)，從而損壞了思維能力，加快了大腦老化。

延緩大腦衰老的食物有哪些？

1、芝麻菜

芝麻菜中富含硝酸鹽，能夠增加大腦的血流量，擴(kuò)張了血管的化合物，如果感覺到大腦無法得到足夠的血液供應(yīng)時，那么就無法得到足夠的氧氣，會引起腦細(xì)胞的死亡?？梢酝ㄟ^吃芝麻菜的方式促進(jìn)腦部的血液循環(huán)。

2、藍(lán)莓

藍(lán)莓中含有抗氧化劑和類黃酮，能夠防止大腦出現(xiàn)應(yīng)激壓力，每天適當(dāng)?shù)某砸恍┧{(lán)莓，能夠減少患上老年癡呆癥的風(fēng)險。

延緩大腦衰老的妙招有哪些？

1、按摩大腦

把兩手的手指從前到后做梳頭的動作，然后用兩手的拇指輕輕地按在兩側(cè)的太陽穴，其余四個手指放在頭頂從上而下直線按摩，然后兩個拇指在太陽穴處做旋轉(zhuǎn)的運動，先順時針然后逆時針各轉(zhuǎn)12次。

2、鍛煉大腦

每天醒來之后應(yīng)該去戶外散步或者打太極拳，這樣能夠讓大腦得到充分的氧氣和血液供應(yīng)，從而防止了神經(jīng)和肌肉的萎縮。

3、多和陌生人交流

要多和陌生人交流，經(jīng)常和陌生人交流對大腦的相應(yīng)部分具有良好的刺激，從而增強了大腦的功能。

溫馨提示

平時可以多吃一些補腦的食物比如核桃、堅果等，飲食要以清淡為主，遠(yuǎn)離高油脂、高糖類的食物，積極的控制血糖和血壓，適當(dāng)鍛煉身體，提高身體的免疫力和抵抗力，保持樂觀的心態(tài)，及時減輕內(nèi)心壓力，避免做重腦力的勞動，千萬不要熬夜，保持規(guī)律的生活和睡眠，只有充足的睡眠才能夠更好的養(yǎng)腦筋。