冬季賴床有哪些危害？三招克服賴床

冬季，在這個最寒冷的季節(jié)，人們對床的依賴性特別重，人的新陳代謝也會變緩慢，怎么睡都睡不夠，于是越睡越久，可能有人要問了，這樣久睡真的好嗎？一點都不好，越睡越傷身！這是真的嗎？下面為大家一一解答！

三條賴床的巨大危害

1、賴床易得膽結(jié)石

喜歡賴床，早上起來的時候被窩的暖和導(dǎo)致有一部分人不愿意離開溫暖的被窩上廁所，一次兩次可能沒什么感覺，時間一長，尿液長時間在體內(nèi)滯留，會導(dǎo)致一些有毒物質(zhì)侵害人體健康。

喜歡賴床，錯過早餐時間或者不吃早餐，容易導(dǎo)致膽汁分泌的功能出現(xiàn)紊亂，膽汁排出受影響，膽汁濃縮出現(xiàn)膽結(jié)石。

2、賴床毒害呼吸系統(tǒng)

說到空氣污染，想必沒有幾個人會想到室內(nèi)吧，但是有研究表明，環(huán)境污染最嚴(yán)重的地方，往往不是室外，而是臥室。特別是在寒冷的冬天，臥室里面的空氣是最差的，在冬天，臥室基本都是緊閉、虛掩門窗，導(dǎo)致空氣沒有辦法流通。

這些沒有交換、流通的空氣里面含有大量病菌、二氧化碳和塵粒，對人體呼吸道的抗病能力有影響。因此那些閉窗貪睡的人很容易患感冒、咳嗽、咽炎等疾病。如果從局部取樣檢測的話，你會嚇一跳，空氣中含有大量細(xì)菌、霉變和發(fā)酵顆粒、二氧化碳水氣和灰塵等。

3、賴床易得抑郁癥

抑郁癥在冬天是高發(fā)的疾病，抑郁癥在睡眠上的影響主要表現(xiàn)在睡眠時間過多。賴床時間過久會令人神思恍惚、漫無邊際地胡思亂想。起床后表現(xiàn)為頭沉甸甸的、渾身無力、心煩意亂，什么也不想干。

這是因為賴床“用腦”，消耗了大量的氧氣、血糖、蛋白質(zhì)、卵磷脂等能量要素，以致腦組織出現(xiàn)暫時性“營養(yǎng)不良”，不能正常開展工作，從精神狀況和心理狀況來說，經(jīng)常賴床易誘發(fā)抑郁和焦慮。

三招克服賴床

1、把鬧鐘放到很遠(yuǎn)的地方

等到鬧鐘響了以后就必須離開溫暖的被窩按掉它，離開被窩的瞬間整個人都已經(jīng)清醒了。

2、按摩手掌穴道

該起床時，按壓手掌和手腕附近1分鐘左右，就會達(dá)到刺激的效果，緩解困意。

3、晚上早點上床睡覺

養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，早睡早起，到點了自然就會醒，精神也是棒棒噠！

想想饑腸轆轆后的一碗熱湯面，趕緊起床來一份美美的早餐吧。對身體好，才是起床的直接爆發(fā)力！