孩子賴床危害竟這么大 如何應(yīng)對(duì)孩子賴床

天氣寒冷，很多人都喜歡賴床，小孩子更是如此。那么孩子賴床怎么辦？賴床有什么壞處？

孩子賴床的壞處

1、賴床會(huì)破壞人體的生物鐘規(guī)律

我們?nèi)梭w都有一個(gè)“時(shí)鐘”，我們稱之為生物鐘，它其實(shí)是我們?nèi)粘Ｉ畹臅円挂?guī)律。如果賴床的話，就會(huì)打亂人體正常的生物鐘， 對(duì)人的正常作息造成破壞。很多人喜歡周末給自己補(bǔ)充睡眠，而賴床也成為了必然的事情，導(dǎo)致到了工作和學(xué)習(xí)的時(shí)候不能很快的適應(yīng)，造成負(fù)面的影響。

2、賴床會(huì)造成大腦供血不足

我們?nèi)粘Ｉ钪?，?dāng)然進(jìn)入睡眠的時(shí)候大腦會(huì)處在一種抑制的狀體，而賴床會(huì)使得這種狀態(tài)持續(xù)下去，如果過(guò)長(zhǎng)的抑制大腦，就會(huì)使得大 腦的功血出現(xiàn)不足，往往醒來(lái)后會(huì)出現(xiàn)頭痛頭脹的情況，使人的精神狀體不佳。所以，那些想要通過(guò)賴床來(lái)恢復(fù)疲勞的人往往會(huì)獲得相反的效果。

3、賴床會(huì)導(dǎo)致消化不良

賴床的人往往都會(huì)錯(cuò)過(guò)吃早餐的時(shí)間，所以，會(huì)導(dǎo)致身體本身養(yǎng)成的生理規(guī)律變得紊亂，如果長(zhǎng)期如此的話，對(duì)于腸胃的健康是很不利的。此 外，賴床還會(huì)對(duì)人體的排泄功能造成負(fù)面的影響，進(jìn)而導(dǎo)致出現(xiàn)消化不良以及便秘。對(duì)于我們的身體健康來(lái)說(shuō)，賴床是非常不可取的。

孩子賴床怎么辦

1、提前準(zhǔn)備叫起床

一般為了讓自己有個(gè)緩沖，甚至還能睡個(gè)回籠覺(jué)，大人都會(huì)把自己的鬧鐘提前10來(lái)分鐘，多定幾個(gè)鬧鐘，小朋友也是一樣。家長(zhǎng)早起來(lái)10分鐘，提前叫孩子起來(lái)，給孩子一點(diǎn)準(zhǔn)備的時(shí)間，也給他們一點(diǎn)緩沖，對(duì)發(fā)育中的孩子身體也比較好。

2、選擇他喜歡的叫早音樂(lè)

可以讓孩子自己選擇一首或者幾首他喜歡的音樂(lè)，或者他聽(tīng)了就會(huì)動(dòng)起來(lái)的音樂(lè)，作為固定的叫早音樂(lè)，并告訴他：“這個(gè)音樂(lè)是專門(mén)叫寶寶起床的，寶寶聽(tīng)了這個(gè)音樂(lè)就該起床上幼兒園了?！奔议L(zhǎng)提前15分鐘播放，每隔5分鐘加大一點(diǎn)音量，同時(shí)打開(kāi)窗簾或開(kāi)一盞小燈，一邊附耳輕聲地叫孩子的名字，久而久之，孩子會(huì)對(duì)這個(gè)音樂(lè)產(chǎn)生起床的條件反射。家長(zhǎng)根據(jù)孩子的覺(jué)醒狀況在15分鐘基礎(chǔ)之上延長(zhǎng)或者縮短時(shí)間。

3、晚上按時(shí)睡覺(jué)

晚上早點(diǎn)睡，寶寶睡眠充足早上很快便會(huì)自然醒。只有這樣，才能養(yǎng)成定時(shí)入睡、定時(shí)起床的生物鐘條件反射。

4、光線叫醒

如果家里有可調(diào)光臺(tái)燈，可逐漸調(diào)亮臺(tái)燈，然后開(kāi)著它，悄悄走開(kāi)。人類從遠(yuǎn)古時(shí)代，就是被光線叫醒的， 光線會(huì)喚醒視覺(jué)系統(tǒng)，由它傳遞信號(hào)給潛意識(shí)，并叫醒腦部，啟動(dòng)四肢，這是最自然的一種醒來(lái)方式。緩緩安靜地拉開(kāi)窗簾，也能達(dá)到同樣效果。