身體乏力犯困易疲勞？

當(dāng)我們身體感覺(jué)十分疲勞時(shí)，而且還總是容易犯困渾身沒(méi)有力氣，這時(shí)候已經(jīng)表明我們的身體已經(jīng)處在亞健康狀態(tài)。時(shí)下，很多年輕人身體也正處在這一狀態(tài)之中，那么，應(yīng)該用什么方法告別亞健康呢？

看有趣的視頻

感覺(jué)到有困意的時(shí)候，不妨試試看一段幽默搞笑的視頻，這樣可以提高體內(nèi)的催產(chǎn)素水平，催產(chǎn)素又叫擁抱荷爾蒙，這是腦垂體侯爺分泌的一種化學(xué)物質(zhì)，能夠有效降低體內(nèi)皮質(zhì)醇的水平，使人精神更集中，大腦更清醒。

多補(bǔ)充水分

水是血液中重要的等離子體，具有運(yùn)輸氧氣，蛋白質(zhì)和其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的作用，缺水更容易導(dǎo)致身體疲勞，還可能造成心悸，暈厥。人開(kāi)始感到口渴的時(shí)候，體內(nèi)已經(jīng)缺失了2%到3%的水分，而且人體僅失去1%的水分就容易使人感到疲乏困倦，因此多喝水，或者適當(dāng)喝點(diǎn)淡鹽水或是運(yùn)動(dòng)飲料都是有助于提神的。

午間小睡一會(huì)

中午適當(dāng)?shù)男∷粫?huì)也很重要，但是注意不要睡太長(zhǎng)時(shí)間，也要注意睡覺(jué)姿勢(shì)，午睡一般不要睡太久，睡覺(jué)的時(shí)候人體新陳代謝低，時(shí)間太長(zhǎng)，醒來(lái)的時(shí)候不易調(diào)整，反而會(huì)使人感到更乏力；睡覺(jué)最好不要趴著睡，以免壓迫到手部神經(jīng)，對(duì)頸椎也有影響，還會(huì)影響眼動(dòng)脈供血，造成視線模糊，腰椎不好的人趴著睡容易引起腿麻。