夏季該如何健脾養(yǎng)脾

長(zhǎng)夏最適合養(yǎng)脾

腎為先天之本，而脾為后天之本，脾胃的健康與我們的人體的健康長(zhǎng)壽有著直接的關(guān)系，脾胃健康，氣血充足，我們的皮膚會(huì)比較光澤，看上去容光煥發(fā)，身體會(huì)健康。而如果脾為失常，肌膚就會(huì)沒(méi)有光澤，毛發(fā)會(huì)變枯黃，人的形體也比較瘦弱。中醫(yī)很重視脾胃的調(diào)養(yǎng)，古代就有人指出“補(bǔ)腎不如補(bǔ)脾”。

長(zhǎng)夏屬土，脾也屬土，與脾相對(duì)應(yīng)的時(shí)期就是長(zhǎng)夏時(shí)期，長(zhǎng)夏即為每年的7、8月份，這個(gè)階段最適合養(yǎng)脾。另外，夏天的時(shí)候人們體能消耗大也需要加強(qiáng)脾的工作。

如何養(yǎng)脾

1、情志養(yǎng)脾

情志養(yǎng)脾是人們很容易忽視的一部分，每個(gè)人遇到事情都會(huì)有一些情緒波動(dòng)，這很正常，只要我們能夠控制好度，不要讓情緒過(guò)度，不要情緒持續(xù)時(shí)間太長(zhǎng)，身體都能很好的協(xié)調(diào)，但是如果過(guò)度的話(huà)則會(huì)傷害我們的內(nèi)在，中醫(yī)認(rèn)為思傷脾，過(guò)度的思慮對(duì)脾會(huì)有傷害，而夏季天氣濕熱，這樣的天氣也容易使得人們變煩躁，這樣煩躁的情緒也不利于養(yǎng)脾。所以，夏天養(yǎng)脾的話(huà)要注意控制自己的情緒，俗話(huà)說(shuō)“心靜自然涼”，怕熱容易煩躁的人先讓自己靜下來(lái)，讓自己心平氣和的面對(duì)事物。

2、運(yùn)動(dòng)

生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)帶給我們的好處說(shuō)也說(shuō)不完，適量的運(yùn)動(dòng)同樣也能起到養(yǎng)脾的功效，可以增強(qiáng)脾的運(yùn)化功能，比如瑜伽、慢跑、散步等。

辦公族很少進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以選擇在家里做仰臥起坐。時(shí)間選擇在每天起床和入睡前，每次做20-40個(gè)，堅(jiān)持下來(lái)對(duì)脾大有益處。

3、音樂(lè)養(yǎng)脾

很多人傷心的時(shí)候喜歡聽(tīng)音樂(lè)，音樂(lè)能撫平他們的傷痕，音樂(lè)的分類(lèi)很多，不同類(lèi)型的音樂(lè)會(huì)帶給我們不同的感受，我們也可以利用音樂(lè)來(lái)調(diào)節(jié)心情，讓內(nèi)心平和。

4、腳趾抓地

中醫(yī)建議脾胃功能不好的人鍛煉一下自己的腳趾。這個(gè)動(dòng)作很簡(jiǎn)單，而且我們隨時(shí)都可以做，只要將我們的雙腳放平，貼著地面，抓地-放松-抓地-放松，這樣循環(huán)的做就可以了，這對(duì)小腿上的脾經(jīng)能起到很好的刺激作用，起到養(yǎng)脾的功效。

5、按摩小腿

同腳趾抓地的道理一樣，按摩小腿也是為了刺激小腿上的脾胃經(jīng)。小腿上有很多脾胃經(jīng)，最長(zhǎng)常見(jiàn)的就是陰陵泉和足三里，每天睡前從上到下按摩小腿的脾經(jīng)，注意自己的力度，不需要太用力，堅(jiān)持一段時(shí)間會(huì)有意想不到的效果。要提醒大家，剛吃飽飯或者處于饑餓狀態(tài)下時(shí)不要按摩。

6、飲食

飲食是養(yǎng)脾很重要的一部分，想要養(yǎng)好脾臟，首先要規(guī)律飲食，不能暴飲暴食，然后再吃一些養(yǎng)脾的食物，比如青豆、黑豆、薏苡仁、山藥、糯米等。