如何能延遲衰老 吃八分飽是長壽秘訣

據(jù)相關(guān)消息顯示，生老病死是人類不可扭轉(zhuǎn)的生命定律。衰老是導(dǎo)致人類許多復(fù)雜疾病的主要因素，精準(zhǔn)預(yù)測(cè)一個(gè)人的衰老程度可以幫助分析與衰老相關(guān)的疾病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，并由此有針對(duì)性地設(shè)計(jì)個(gè)性化醫(yī)療和保健方案。

在人衰老的過程中，面部衰老的變化比較明顯且容易觀察。在該研究中，研究人員結(jié)果顯示：人的年齡可以真實(shí)地“寫”在臉上，嘴的寬度、鼻子的寬度、嘴與鼻子之間的距離以及眼角的下垂程度是衰老最明顯的跡象。隨著年齡的增加，這四項(xiàng)指標(biāo)均會(huì)出現(xiàn)明顯增加。

將每個(gè)人詳細(xì)的面部三維坐標(biāo)輸入計(jì)算機(jī)回歸模型，研究人員發(fā)現(xiàn)：40歲以前，計(jì)算機(jī)預(yù)測(cè)出的樣本年齡與其實(shí)際年齡的差距平均在6歲左右，而40歲以后的差距則大于6歲。這說明，40歲以后，不同人之間的衰老速度差異更大，那些“青春永駐”的人能將計(jì)算機(jī)的預(yù)測(cè)年齡比實(shí)際年齡年輕6歲以上。

此外，研究發(fā)現(xiàn)“寫”在臉上的衰老痕跡在人體血液里也是“有跡可循”的。對(duì)于女性而言，血液中膽固醇的含量是其年輕與否的“指示器”：高密度膽固醇越高越年輕、低密度膽固醇和總體膽固醇越高則越老。然而，對(duì)于男性來說，血液中白蛋白的含量是年齡大小的“風(fēng)向標(biāo)”：白蛋白越高就越年輕。

那么如何能保持青春、延緩衰老呢？相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，吃八分飽是長壽最好的秘訣。下一步，研究組將對(duì)個(gè)體間的衰老差異進(jìn)行更深入的分子水平分析，進(jìn)而找到哪些信號(hào)通路可有效促進(jìn)人體細(xì)胞修復(fù)從而保持長壽。

研究還發(fā)現(xiàn)，低脂飲食和7小時(shí)睡眠也有助保持青春。研究結(jié)果表明，長期攝入高脂肪食物會(huì)加速衰老，此時(shí)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能有效保護(hù)肝臟、延緩衰老；但是，對(duì)于長期攝入低脂肪食物的人而言，運(yùn)動(dòng)對(duì)于延緩衰老的作用并不明顯。