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低血壓
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如何做才能健康長壽?不能錯過的健康長壽秘訣

2018-04-29 01:16:43      

每個人都希望自己健康長壽,現在生活水平都有所提高,人們的物質、精神生活得到極大豐富,在滿足了基本的生活需求之后,人們開始尋找能夠健康長壽的方法或者秘訣。關于如何才能長壽,不同的人會給出不同的看法和見解,大而概之要養(yǎng)生祛病,但是具體如何才能做到長壽呢?其實,長壽是通過日常生活中的習慣來體現的。所以,想要健康長壽,下面這五大習慣,再難也要改,哪怕只改一個也是好的!下面就和大家介紹4個會短命的習慣,一起來看看吧!

晨起有這4大短命習慣快停止

習慣一:立即小便

早起第一件事就是跑廁所小便,這是很多人的常態(tài)。其實這種行為不利于身體健康。經過一個晚上的休息,人體的代謝水平有所下降,心跳變慢、血壓降低,身體各部分機能運轉緩慢,此時若是迅速將膀胱排空,則很容易誘發(fā)低血壓,進而導致大腦短暫性供血不足,可能會出現排尿性暈厥。

習慣二:用力排便

早起排便也是很多人的習慣之一,更有甚者還會因排便不暢而用力排便。用力排便有哪些危害?如果排便太過用力,腹壓會增大,血壓也會隨之升高。若是本身患有腦內小動脈硬化的人群,這種情況下就容易發(fā)生腦內小動脈的破裂出血。

習慣三:快速起床

貪睡對身體健康極為不利,因此不少人聽到鬧鐘后紛紛快速起床,以為這樣做就能有利身體健康。其實不然。晚上休息的時候,人體的血壓會降低,晨起時血壓會快速升高。所以,起床過快過猛,都可能會造成血壓短時間快速上升,進而誘發(fā)腦血管破裂等嚴重疾病,高血壓患者還可能會出現腦供血不足、暈厥等情況。

習慣四:過早晨練

早起晨練已經成為大多數人生活的常態(tài),更有甚者天還沒亮,就外出鍛煉,即使天氣再寒冷也不會缺席。其實太早進行鍛煉對身體健康很不利。經過一晚上的休息,人體的抵抗力有所下降,此時若是不注意保暖,外出鍛煉,身體易受寒冷的刺激,會使血壓上升得更快,從而增加發(fā)生腦血管疾病的風險系數。

(責任編輯: )

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