如何做才能健康長壽？不能錯過的健康長壽秘訣

每個人都希望自己健康長壽，現在生活水平都有所提高，人們的物質、精神生活得到極大豐富，在滿足了基本的生活需求之后，人們開始尋找能夠健康長壽的方法或者秘訣。關于如何才能長壽，不同的人會給出不同的看法和見解，大而概之要養(yǎng)生祛病，但是具體如何才能做到長壽呢？其實，長壽是通過日常生活中的習慣來體現的。所以，想要健康長壽，下面這五大習慣，再難也要改，哪怕只改一個也是好的！下面就和大家介紹4個會短命的習慣，一起來看看吧！

晨起有這4大短命習慣快停止

習慣一：立即小便

早起第一件事就是跑廁所小便，這是很多人的常態(tài)。其實這種行為不利于身體健康。經過一個晚上的休息，人體的代謝水平有所下降，心跳變慢、血壓降低，身體各部分機能運轉緩慢，此時若是迅速將膀胱排空，則很容易誘發(fā)低血壓，進而導致大腦短暫性供血不足，可能會出現排尿性暈厥。

習慣二：用力排便

早起排便也是很多人的習慣之一，更有甚者還會因排便不暢而用力排便。用力排便有哪些危害？如果排便太過用力，腹壓會增大，血壓也會隨之升高。若是本身患有腦內小動脈硬化的人群，這種情況下就容易發(fā)生腦內小動脈的破裂出血。

習慣三：快速起床

貪睡對身體健康極為不利，因此不少人聽到鬧鐘后紛紛快速起床，以為這樣做就能有利身體健康。其實不然。晚上休息的時候，人體的血壓會降低，晨起時血壓會快速升高。所以，起床過快過猛，都可能會造成血壓短時間快速上升，進而誘發(fā)腦血管破裂等嚴重疾病，高血壓患者還可能會出現腦供血不足、暈厥等情況。

習慣四：過早晨練

早起晨練已經成為大多數人生活的常態(tài)，更有甚者天還沒亮，就外出鍛煉，即使天氣再寒冷也不會缺席。其實太早進行鍛煉對身體健康很不利。經過一晚上的休息，人體的抵抗力有所下降，此時若是不注意保暖，外出鍛煉，身體易受寒冷的刺激，會使血壓上升得更快，從而增加發(fā)生腦血管疾病的風險系數。