產(chǎn)后催乳吃什么魚好

推薦給產(chǎn)后媽媽的四種魚

鯽魚

鯽魚肉鮮美，富含蛋白質(zhì)，脂肪含量較少，所以產(chǎn)后媽媽吃鯽魚不會覺得太膩，反而還能嘗到鮮甜的味道。

鯽魚除了是遠(yuǎn)近聞名的催乳補品之外，還有美容的功效。鯽魚含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，對肌膚的彈力纖維構(gòu)成起到了良好的強化作用，尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導(dǎo)致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。

所以多吃鯽魚不僅能讓產(chǎn)后媽媽乳汁豐富，也能讓媽媽在修養(yǎng)期間更加美麗動人哦。

鯉魚

鯉魚同樣肉質(zhì)細(xì)嫩鮮美。大家不僅會選擇將鯉魚烹飪成一道菜擺上年夜飯餐桌，同樣會將其做成一道美味的滋補菜肴給產(chǎn)婦。

鯉魚同樣有很好的通乳作用，同時還能消水腫，有清熱解毒的作用。鯉魚的蛋白質(zhì)不但含量高，而且質(zhì)量也佳，人體消化吸收率可達(dá)96%，并能供給人體必需的氨基酸、礦物質(zhì)、維生素A和維生素D。

所以產(chǎn)后媽媽調(diào)養(yǎng)身體，也少不了鯉魚。

鱔魚

鱔魚特別適宜身體虛弱、氣血不足、營養(yǎng)不良的人食用，所以對于結(jié)束生產(chǎn)的媽咪來說，鱔魚是非常好的調(diào)養(yǎng)身體的食材。

值得一提的是，鱔魚中有非常豐富的維生素A，維生素A可以增進視力，促進皮膜的新陳代謝。

草魚

草魚是常見的家魚，草魚雖然不如鯽魚、鯉魚那樣有非常明顯的通乳效果，但是草魚滋補開胃的功效確實十分顯著。

對于身體瘦弱、食欲不振的人來說，草魚肉嫩而不膩，可以開胃、滋補。所以如果產(chǎn)后媽媽們胃口不開，不妨做一道草魚幫助營養(yǎng)供給。