怎樣增強免疫力？

怎樣增強免疫力？免疫力就是人體對各種疾病的抵抗力。這些抵抗力來自于體內的免疫系統(tǒng)，如白血球、抗體、巨噬細胞等。免疫系統(tǒng)實力越強，遭受疾病侵襲的幾率就越小。這就是有的人抗病（免疫力強），有的人不抗病（免疫力弱）的原因。那么，如何增強免疫力呢？最好的辦法是借助外力，以下三項措施值得你經(jīng)常注意為之：

一、曬太陽

合理曬太陽也是增強免疫力的一大舉措。日光中的紫外線光束能刺激人體皮膚中的T—脫氫膽固醇，使其轉化成維生素D3。切莫小看這種極其普通的維生素，專家稱：“身體中通過紫外線A光束產(chǎn)生的維生素D3，是太陽送給人類的最大禮物”，每天只需0.009毫克就可使免疫力增加一倍，尤其是在結核病乃至癌癥的預防方面功不可沒。

據(jù)專家測量，曬太陽30分鐘，血液中就可以增加0.25毫克維生素D3。資料顯示，維生素D3可減少乳腺癌、腸癌、白血病、淋巴癌等病的發(fā)病危險。

二、借助睡眠

人們都知道睡眠是消除疲勞、增進生命活力的一種休息方式。其實，睡眠與人體免疫力密切相關。

美國著名免疫學家的“自我睡眠”試驗證實了這一點。這位學者發(fā)現(xiàn)，良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數(shù)量明顯上升。由此推測，睡眠很可能有助于治療不少喪失免疫力的疾病，包括被視為絕癥的艾滋病。

睡眠增強免疫力的觀點也得到俄羅斯醫(yī)學專家的認同。他們對感冒病人的研究表明，凡是患感冒后立即臥床休息或睡眠者，其發(fā)燒、頭痛、疲乏、鼻塞等癥狀可在一天內緩解，若繼續(xù)工作或活動則可使病情遷延，感冒后繼續(xù)工作一天，病程可延長三天，繼續(xù)工作兩天則遷延三天以上。原因何在？其奧妙在于睡眠時人體會產(chǎn)生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多、巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌和病毒消滅。

因此，保質保量睡好覺，盡量避免熬夜等不良行為，可使免疫力上升。

三、助本物食

最新研究表明，草本類食物在增強免疫力方面獨具魅力，其主要有三大功能：一是均衡人體，調節(jié)內分泌腺，使內分泌功能保持正常，從而穩(wěn)定免疫系統(tǒng)；二是具有自然清功，可清潛入體內的汞、砷、鎘、鉛等有害物，保護免疫系統(tǒng)；三是提供維生素、礦物質以及其他特殊養(yǎng)分，營養(yǎng)免疫系統(tǒng)。臨床已證實，山楂、生姜對心病有治療作用，橘子、香菇等在抗腫瘤與毒物方面很有優(yōu)勢，大豆、人參、甘草、絲瓜都是提升免疫功能的佳品。因此，在醫(yī)生指導下對上述草本類藥物、食物進行合理組合食用，對增強免疫力大有益處。