3款減肥食譜推薦

3款減肥食譜推薦

一、西紅柿奶昔

西紅柿含有豐富的維生素和纖維素，熱量和脂肪含量極低。這款西紅柿奶昔易于消化，還為西紅柿的減肥功效加了分哦。

材料：低脂原味酸奶（酸奶酪、酸奶）240毫升，熟透的大西紅柿2個，干羅勒1/2茶匙，壓碎，鹽1/4茶匙。

做法

1、先將買回來的西紅柿洗干凈，然后把皮和籽去掉，再切成一小粒一小粒。

2、將酸奶、西紅柿、羅勒和鹽放入果汁機(jī)，攪打2分鐘后倒出來。

二、櫻桃奶昔

櫻桃含有豐富的維生素和纖維素，是水果中的減肥佳品，除此之外，櫻桃還含有豐富的花青素，減肥養(yǎng)顏一舉兩得哦。

材料：櫻桃100克，酸牛奶180克，砂糖10克。

做法

1、首先將買回來的櫻桃洗干凈后并將核去掉，然后將果肉放到一個盤子里。將盤子里的果肉全部放入料理機(jī)中。

2、再將180克的酸牛奶加進(jìn)去，將榨汁機(jī)的開關(guān)按動，把全部材料打勻打細(xì)就可以了。

三、香蕉奶昔

香蕉含有豐富的鉀元素，具有良好的瘦腿功效。除此之外，食用香蕉會有很好的飽腹作用，可以提供足夠的能量，不會挨餓哦。

材料：香蕉2個，鮮牛奶1袋（245ml）。

做法

1、將香蕉剝?nèi)テ?，切成小段，放入榨汁機(jī)里，或裝入手搖式的搖搖杯，搖出的奶昔效果也不錯；將鮮牛奶倒入榨汁機(jī)或搖搖杯里；

2、啟動榨汁機(jī)，用點壓的方式榨汁，不要連續(xù)榨汁時間過長；看杯中沒有塊狀香蕉，液體變得濃稠即可倒出裝杯食之。