夏季減肥 兩款特效減肥食譜

已經(jīng)進(jìn)入夏季最炎熱的時候了，姑娘們是不是還在為減肥奮斗著呢？愛美的姑娘們是不是還在到處搜集減肥秘方呢？那么給你介紹兩種最有效減肥方法，快來看看那一種適合你自己，來一起享受減肥帶來的快樂吧！

飲食減肥最健康的減肥方法

一、食物是能吃掉脂肪的：

脂肪是吃出來的，但合理的飲食就會吃掉你體內(nèi)多的余脂肪。我們就可以利用很多具有降脂作用的食物，讓它們幫助你吃掉體內(nèi)脂肪。

蔬菜類：大蒜中含有硫，硫進(jìn)入人體所形成的硫基化合物可以降低血液中膽固醇和防止血栓形成，有助于增加高密度膽固醇，對減肥有利。

谷類：燕麥內(nèi)含有非常多的亞油酸，可以幫助人體防止動脈粥樣硬化。

而玉米則豐富喝多的微量元素例如：鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，都有降低人體膽固醇的作用。

醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，許多能減去體內(nèi)多余脂肪的有效物質(zhì)都存在于人類日常膳食中，可以讓人們在享受美味的同時還能減掉身上多余的脂肪。

近幾年，最流行的減肥品大多是以谷類和海洋類的食品為原材料，如一些減肥餅干都是以豆類和谷類還有海洋類的食品為原材料，提取濃縮人們在減肥期間所缺少的三十二種營養(yǎng)元素和具有減肥作用的特有纖維成分，通過吸取體內(nèi)過量脂肪也同時調(diào)節(jié)營養(yǎng)失衡。減肥早餐只需要一小包餅干加上一杯酸奶或豆?jié){就可以了既減肥又健康。

二、多喝豆?jié){巧減肥：

豆?jié){中所含有的大豆皂甙對血中的膽固醇和中性脂肪都有降低的功效。就會使人體中的中性脂肪增加，就會引起發(fā)胖，發(fā)胖對動脈硬化、高血壓、冠心病、糖尿病等都是非常不利的。因此，日常多喝些豆?jié){，對人體會產(chǎn)生很大的好處。

營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，肥胖不是營養(yǎng)過剩所導(dǎo)致的，而是由人體結(jié)構(gòu)性營養(yǎng)不良所造成的，由于現(xiàn)在人么生活條件的改善，人們過度食用富含動物脂肪的食品，造成內(nèi)分泌及脂肪代謝的嚴(yán)重失調(diào)，從而引起的人體脂肪積蓄，導(dǎo)致肥胖。 因此，減少動物脂肪類食材的食用量，增加天然植物食材在日常飲食結(jié)構(gòu)中的比例，是達(dá)到健康減肥最好的方法。