夏季減肥推薦五款減肥食譜

冬瓜薏米燉排骨

材料：排骨，冬瓜，薏米，生姜

做法：把排骨步理好之后同薏米，生姜，一起放入鍋中燒開，燒開之后用小火再煮個2個小時，之后把冬瓜加進去大火煮半個小時，依個人口味加入調味品就可。這里提醒一下排骨最好反上面的肥肉都處理干凈了。

營養(yǎng)分析：冬瓜具有利水消腫的作用，而薏米對促進新陳代謝的排出，同排骨一起煮，可以起到一個促進排便，有利于減肥，同時還非常美味，適合夏天多吃。

玉米五谷汁

材料：玉米，其它的五谷，可依劇自己的口味適當?shù)奶砑印?/p>

做法：把買來的新鮮的玉米，花生，小米，黃豆等等一些五谷雜糧用豆?jié){機攪拌一下，做成汁就可以了。

營養(yǎng)分析：玉米是一種天然的助燃燒脂肪的食物，同時加入五谷，營養(yǎng)豐富，而且口感也相當不錯。

西紅柿炒西蘭花

材料：西紅柿，西蘭花

做法：把西紅柿，西蘭花處理干凈之后，記住把這兩種材料切成小塊一點，西蘭花可用撕的。燒開油鍋至6分熱的時候，把兩種材料一同放進去，炒至熟就可了。

營養(yǎng)分析：維生素含量高，具有美容的作用，同時還有助于減肥，由其適合夏天多吃。

芝麻菜沙拉

材料：芝麻菜，棒子，洋蔥，檸檬，蘋果醋，橄欖油。

做法：把芝麻菜處理之后，再把洋蔥處理干凈，同時把材料放入橄欖油中入味，用刀把榛子壓碎，再把所有的材料都攪拌在一起就可以了。

營養(yǎng)分析：芝麻菜沙拉好吃而又營養(yǎng)，最重要的是造型時尚，可愛，很有浪漫的感覺，由其是對于那些正在戀愛中的男女，更可吃這道芝麻菜沙拉讓自己擁有好身材。

水果沙拉大集合

材料：各種水果，沙拉醬

做法：根據(jù)自己的口味，可把夏季上市的水果集中起來，如西瓜，哈密瓜，冬瓜，甜瓜，香蕉等水根根據(jù)自己的喜愛，切成小塊，加入沙拉醬拌著吃，不僅好吃，而且很減肥哦。

營養(yǎng)分析：相比于直接用水果減肥，這個水果沙拉大集合，不僅可以解決了口味單一的問題，而且更重要的是還能及時的補充各種維生素，讓你在擁有好身材的同時，還能輕松的享受健康的身體。