春季養(yǎng)生喝湯遠(yuǎn)離三誤區(qū) 推薦這些必備靚湯

春季是養(yǎng)生的好季節(jié)。提到養(yǎng)生，飲食永遠(yuǎn)是最關(guān)鍵的一個(gè)環(huán)節(jié)。那么對(duì)于重視養(yǎng)生的人來(lái)說(shuō)，湯是一個(gè)極其重要的東西。我們現(xiàn)在就一起來(lái)看看，春季養(yǎng)生必喝的這幾款靚湯吧！

春季喝湯遠(yuǎn)離三誤區(qū)

1、注意避免湯泡飯

我們咀嚼食物，不但要將食物嚼碎后便于咽下，更重要的是要由唾液把食物濕潤(rùn)，而唾液是不斷咀嚼食物產(chǎn)生的，唾液中有許多消化酶，能幫助消化和吸收，對(duì)健康十分有益。而湯泡飯由于將飯泡軟了，就算不咀嚼也不會(huì)影響吞咽，所以吃進(jìn)去的食物往往還沒(méi)經(jīng)過(guò)唾液的消化過(guò)程就進(jìn)入胃了，這就給胃的消化增加了負(fù)擔(dān)，日子一久，就容易導(dǎo)致胃部不適。

大家一定要引起重視，盡管有的家庭烹飪的飯不好吃，或有時(shí)在外面吃飯，飯菜不可口，也不要形成了湯泡飯的習(xí)慣，因?yàn)殚L(zhǎng)期這樣下去，對(duì)腸胃的損害很大。尤其是家中的小孩，如果挑食，大家也不能給孩子湯泡飯，一定要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。

2、注意不要只喝湯不吃肉

有人做過(guò)試驗(yàn)，用魚(yú)、雞、牛肉等不同含高蛋白質(zhì)原料的食品煮6小時(shí)后，看上去湯已很濃，但蛋白質(zhì)的溶出率只有6%-15%，還有85%以上的蛋白質(zhì)仍留在“渣”中。也就是說(shuō)，無(wú)論煲湯的時(shí)間有多長(zhǎng)，肉類的營(yíng)養(yǎng)也不能完成溶解在湯里。所以喝湯后還要吃適量的肉。

3、注意不要喝剛煲好的熱湯

剛煲好的湯往往很燙，而很多人卻偏偏喜歡喝這種很燙的湯，認(rèn)為喝進(jìn)去更暖胃暖身。其實(shí)，人的口腔、食道、胃黏膜最高只能忍受60度的溫度，超過(guò)此溫度則會(huì)造成黏膜燙傷甚至消化道黏膜惡變，因此50度以下的湯更適宜。

春季養(yǎng)生必喝的這幾款靚湯

南杏豬肺湯

豬肺湯很多人都有喝過(guò)，而提到南杏豬肺湯，知道的人就比較少了呢。其實(shí)，南杏豬肺湯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可是很豐富的。喝南杏豬肺湯不僅可以幫助人們補(bǔ)益肺氣，還可以潤(rùn)肺和止咳化痰，在天氣干燥的時(shí)候，最適合喝南杏豬肺湯來(lái)調(diào)養(yǎng)身體。春季的時(shí)候，氣溫上升，氣候變的干燥，所以說(shuō)這個(gè)時(shí)候，最適合用南杏豬肺湯來(lái)調(diào)養(yǎng)身體，養(yǎng)生養(yǎng)肺哦！

蓮藕湯

蓮藕是我們?nèi)粘Ｉ钪斜容^常見(jiàn)的蔬菜，只是很多人都聽(tīng)說(shuō)過(guò)蓮藕燉排骨、蓮藕燉豬肚等，卻沒(méi)有聽(tīng)說(shuō)過(guò)單獨(dú)拿蓮藕燉湯的。其實(shí)，蓮藕湯的功效可是不小的哦，特別是在春季的時(shí)候，氣候干燥，每天喝上一碗蓮藕湯，不僅可以潤(rùn)喉潤(rùn)膚，還可以美容養(yǎng)顏，調(diào)節(jié)人的好氣色，是春季養(yǎng)生必不可少的一款靚粥。

鯽魚(yú)豆腐湯

鯽魚(yú)豆腐湯是人們?nèi)粘Ｉ钪泻艹Ｒ?jiàn)的一款靚湯。只是，很多人都是只知道鯽魚(yú)豆腐湯味道鮮美好喝，卻不知道鯽魚(yú)豆腐湯的營(yíng)養(yǎng)功效有哪些。其實(shí)，鯽魚(yú)豆腐湯的功效可不少哦，鯽魚(yú)豆腐湯不僅可以幫助人們健脾利濕、活血通絡(luò)，還可以很好的幫助人們開(kāi)胃。對(duì)于人們生活中常見(jiàn)的脾胃虛弱、糖尿病以及氣管炎都有很好的調(diào)理作用。身體虛的人也可以常喝鯽魚(yú)豆腐湯來(lái)調(diào)理身體。所以說(shuō)，鯽魚(yú)豆腐湯是春季養(yǎng)生靚湯中的寶貝哦！

如何煲一碗好湯？

要煲一鍋靚湯，原材料、藥材、水質(zhì)和火候等都很關(guān)鍵。原材料必須是鮮活的，最好選擇低脂肪食物做原料，瘦肉、鮮魚(yú)、蝦米、去皮的雞或鴨肉、兔肉、冬瓜、絲瓜、蘿卜、魔芋、番茄、紫菜、海帶、綠豆芽等，都是很好的低脂肪湯料。

藥材應(yīng)根據(jù)湯的不同功效和個(gè)人的身體狀況選擇，如身體火氣旺盛，可選擇如綠豆、海帶、冬瓜、蓮子等清火類的藥材，身體寒氣過(guò)盛，那么就應(yīng)選擇參類作為藥材；滋補(bǔ)類湯宜選用桂圓、紅棗等相宜的藥材，而不能放生地等相沖的藥材。

煲湯的水最好用礦泉水，用雞、鴨、排骨等肉類煲湯時(shí)，先將肉在開(kāi)水中氽一下，不僅可以除去血水，去除一部分脂肪，煲出來(lái)的湯也比較清甜。雞湯、魚(yú)頭豆腐湯、菜干湯、冬瓜沙骨湯都比較適合春季喝。