更年期女性發(fā)胖的原因有哪些

女性到了中年時(shí)期，就會(huì)步入更年期時(shí)代，而此時(shí)她們也開(kāi)始漸漸發(fā)胖，和更年期前苗條的身材相比，女性們都不敢直視自己了。為此，很多更年期女性就四處咨詢(xún)更年期發(fā)胖的原因，希望能得到一個(gè)滿(mǎn)意的回答。

更年期女性發(fā)胖的原因

專(zhuān)家表示，有的女性一生當(dāng)中發(fā)胖有三個(gè)時(shí)期，即青春期，孕產(chǎn)期及更年期。但更年期后比較明顯，這是與女性進(jìn)入更年期后卵巢功能衰退，雌激素分泌減少有密切關(guān)系。除此之外，還有以下幾點(diǎn)原因：

1、飲食不節(jié)、營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。由于現(xiàn)在人們生活水平的提高，加上飲食不夠節(jié)制，食量攝入過(guò)多，尤其是食用高脂肪類(lèi)食物過(guò)多，也是肥胖的原因之一。

2、新陳代謝障礙，熱量需要減少。進(jìn)入更年期后的婦女，人體組織細(xì)胞逐漸減少，但脂肪組織逐漸增加，加上隨著年齡的增長(zhǎng)以及體力下降的原因，活動(dòng)量也相對(duì)減少，熱量需要的少了，基礎(chǔ)代謝也降低，體內(nèi)儲(chǔ)存的蛋白質(zhì)、脂肪相對(duì)增多而引起肥胖。

3、遺傳性肥胖。如果父母是肥胖體質(zhì)，隨基因不同而呈顯性和隱性遺傳，也容易發(fā)生肥胖。

此外，還有不少其他原因引起的肥胖，如內(nèi)分泌方面的原因，甲狀腺機(jī)能低下，皮質(zhì)醇增多以及痛性肥胖等。

更年期防止身體肥胖，保持身體健康要注意兩個(gè)方面：

1、飲食合理，營(yíng)養(yǎng)適當(dāng)。當(dāng)身體有發(fā)胖傾向時(shí)，應(yīng)適當(dāng)限制食入熱量，主要是糖和脂肪。多吃些蔬菜、雜糧、瘦肉、豆制品等；

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。如中速度騎車(chē)、跑步等。每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)15分鐘以上大為有益，一般更年期發(fā)胖，通過(guò)以上兩個(gè)辦法，只要堅(jiān)持、合理，就能收到較好的效果。

因此，更年期女性發(fā)胖的癥狀，我們一定要引起重視。專(zhuān)家表示，平時(shí)生活中，女性朋友們一定要經(jīng)常鍛煉身體，保持良好的飲食習(xí)慣，有煩心事時(shí)一定要調(diào)節(jié)好自己的情緒等等，這些對(duì)更年期的病癥都有減緩作用。