三歲孩子夜里睡眠不好怎么辦

一般三歲孩子睡眠不好，可能是睡眠環(huán)境不佳、喂養(yǎng)不當(dāng)、安全感缺失、安全感缺失、夜間排尿等等都會(huì)導(dǎo)致孩子睡眠不好，那么，三歲孩子夜里睡眠不好怎么辦呢，家長(zhǎng)首先要掌握好孩子的睡眠時(shí)間，正常3歲寶寶每天睡眠時(shí)間為12小時(shí)左右，白天睡眠一次，約2小時(shí)，晚上要堅(jiān)持早睡，因?yàn)楹⒆右坏┻^(guò)了疲勞期，那么他們就很難再安定下來(lái)入睡了。

以下幾種方法可輕松搞定夜里睡眠不好的孩子：

1、堅(jiān)持早睡：孩子在晚上睡覺(jué)的時(shí)間最好能夠固定，因?yàn)閳?jiān)持早睡或者在同一時(shí)間睡覺(jué)，對(duì)提高孩子的睡眠質(zhì)量非常有幫助。有專(zhuān)家表示一旦孩子過(guò)了疲勞期，那么他們就很難再安定下來(lái)入睡了，因此建議孩子在上小學(xué)前的就寢時(shí)間應(yīng)該定在19：30-20：30之間。

2、睡前設(shè)置一種例行常規(guī)：在睡前做幾個(gè)簡(jiǎn)單的小活動(dòng)可以更好地幫助孩子放松。一個(gè)典型的例子就是睡前可以洗澡、穿上睡衣、刷牙和閱讀一本故事書(shū)。讓事情變得基本和簡(jiǎn)單，最好是要有一個(gè)安靜的例行常規(guī)，有助于孩子的睡眠。

3、創(chuàng)造一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境：確保你的孩子的房間是舒適的，保證冬暖夏涼即可。房間要可以控制光線，適當(dāng)?shù)靥砑訜粽只蛘甙偃~窗。柔軟的燈光可以讓孩子感覺(jué)更好，一個(gè)柔軟的枕頭也能讓他覺(jué)得舒服?？汕f(wàn)不要讓他的床上到處都是玩具。

4、在同一時(shí)間上床睡覺(jué)：雖然在我們大人的眼里，小孩子是沒(méi)有時(shí)間觀念，但是在他們的身體里面有。保證每天晚上按時(shí)睡覺(jué)能夠讓他們的身體和心理都進(jìn)入一種睡眠規(guī)律。在周末或者在夏天的晚上睡眠時(shí)間可以適當(dāng)延遲，但是其他時(shí)間應(yīng)該盡量保持一致。推遲時(shí)間睡覺(jué)的話很難會(huì)讓孩子再度調(diào)整到正常的生物鐘。

5、要午睡：小孩子在三歲以前最好都要午睡，18個(gè)月以上的幼兒一般午睡在一到三個(gè)小時(shí)。盡量避免在黃昏時(shí)候睡覺(jué)，這樣做會(huì)讓他們?cè)谝雇黼y以入睡。當(dāng)孩子5歲以后，就不用再有長(zhǎng)時(shí)間的午睡，只需要在午后打個(gè)小盹即可。

關(guān)于“三歲孩子夜里睡眠不好怎么辦”就為大家介紹這么多，希望對(duì)大家有所幫助。據(jù)相關(guān)專(zhuān)家介紹說(shuō)人的一生大都數(shù)的時(shí)間都是在睡眠中度過(guò)的，因此擁有一個(gè)良好的睡眠質(zhì)量是非常重要的，因?yàn)榻】档乃哔|(zhì)量保證了我們白天的精力充沛，而且對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，睡眠顯得格外的重要。