孩子睡眠不好怎么辦 竟能影響孩子生長(zhǎng)發(fā)育

睡眠對(duì)于孩子來說是非常重要的，只有睡好了，才會(huì)注意力集中，但是有的孩子卻存在睡眠問題，晚上總是睡不好，那么孩子睡眠不好怎么辦呢？

孩子睡眠不好怎么辦？

1、在睡覺之前看電視會(huì)做惡夢(mèng)，不要給孩子養(yǎng)成在睡覺之前看電視或者是其他的一些娛樂活動(dòng)來使孩子放松，達(dá)到孩子輕松入睡的習(xí)慣。因?yàn)檫@樣不僅對(duì)孩子的睡眠沒有好處，而且還會(huì)造成一定的危害。

2、小孩子在三歲以前最好都要午睡。出生一個(gè)月的新生嬰兒，每日睡眠需達(dá)到16~18小時(shí)。一個(gè)月到半歲的嬰兒每日睡眠需達(dá)到14~16小時(shí)。半歲到一歲的孩子，每日睡眠需達(dá)到13~15小時(shí)。18個(gè)月以上的幼兒一般午睡在一到三個(gè)小時(shí)。盡量避免在黃昏時(shí)候睡覺，這樣做會(huì)讓他們?cè)谝雇黼y以入睡。當(dāng)孩子5歲以后，就不用再有長(zhǎng)時(shí)間的午睡，只需要在午后打個(gè)小盹即可。

3、對(duì)于學(xué)齡前的孩子來說，做睡眠時(shí)間表有助于他們?cè)谒X前看到他們需要做的事。例如畫一個(gè)洗澡的圖畫和一個(gè)睡衣的圖片，寫下睡覺前讀書的本數(shù)等。

4、保證每天晚上按時(shí)睡覺能夠讓他們的身體和心理都進(jìn)入一種睡眠規(guī)律。在周末或者在夏天的晚上睡眠時(shí)間可以適當(dāng)延遲，但是其他時(shí)間應(yīng)該盡量保持一致。

5、孩子在上小學(xué)前的就寢時(shí)間應(yīng)該定在19：30-20：30之間。堅(jiān)持早睡或者在同一時(shí)間睡覺，對(duì)提高孩子的睡眠質(zhì)量非常有幫助。

6、房間要可以控制光線，適當(dāng)?shù)靥砑訜粽只蛘甙偃~窗。柔軟的燈光可以讓孩子感覺更好，一個(gè)柔軟的枕頭也能讓他覺得舒服。可千萬不要讓他的床上到處都是玩具。

7、在睡前做幾個(gè)簡(jiǎn)單的小活動(dòng)可以更好地幫助孩子放松。一個(gè)典型的例子就是睡前可以洗澡、穿上睡衣、刷牙和閱讀一本故事書。

8、要確保你的孩子白天有足夠的活動(dòng)，這樣他在晚上就不會(huì)有過剩的精力。但要保證睡前不會(huì)太興奮。

9、當(dāng)孩子上床后還要求別的東西時(shí)，例如想要喝水，可以給他一杯。但是如果他再問，那就要學(xué)會(huì)說“不”，或者忽略他的請(qǐng)求。

10、培養(yǎng)寶寶獨(dú)睡，給孩子單獨(dú)小床和被子，減少對(duì)父母的依賴感。

11、睡前要讓寶寶吃飽，避免過度喝水，造成寶寶憋尿鬧醒。

孩子睡眠不好，絕對(duì)是有危害的，所以要及時(shí)的治療，下面看看這其中具體的危害是什么：

影響長(zhǎng)高：少兒的成長(zhǎng)除了與遺傳、營養(yǎng)、鍛煉等因素有關(guān)外，還與生長(zhǎng)激素的分泌多少有密切關(guān)系。生長(zhǎng)激素在人熟睡后分泌得多，睡眠充足有助長(zhǎng)高。經(jīng)常睡眠不足會(huì)影響生長(zhǎng)激素的分泌，影響長(zhǎng)高。

降低身體的免疫力：睡眠是增強(qiáng)人體免疫力的過程，經(jīng)常睡眠不足會(huì)使身體的免疫力降低，由此會(huì)導(dǎo)致種種疾病發(fā)生，如神經(jīng)衰弱、近視、食欲下降等，還容易感冒。

影響大腦的創(chuàng)造性思維：睡眠不足會(huì)使人出現(xiàn)注意力不易集中，記憶力減低，思維遲鈍等情況，這樣就會(huì)影響少兒的學(xué)習(xí)。

影響心理健康：睡眠不足的少兒易發(fā)生情緒低落、煩躁易怒，或焦慮緊張、抑郁孤獨(dú)等表現(xiàn)，這樣會(huì)嚴(yán)重影響少兒的正常心理發(fā)育。