雨水節(jié)氣養(yǎng)生：運動晨煉宜緩慢

雨水節(jié)氣養(yǎng)生：運動晨煉宜緩慢

雨水節(jié)氣隨著氣溫回升，人們應(yīng)逐漸增加戶外活動的時間以加快血液循環(huán)，促進氣血運行。雨水節(jié)氣養(yǎng)生健身以不出汗或微出汗為佳，這時比較適合進行節(jié)奏和緩的運動，不宜大汗淋漓、氣喘吁吁，否則會消耗津液、損傷陽氣、易受風(fēng)寒。

同時由于氣候仍然干燥，運動時要注意及時補充水分。春練不要太早，防止因早晨氣溫低、霧氣重而罹患感冒或哮喘、支氣管炎，雨水節(jié)氣養(yǎng)生應(yīng)在太陽升起后外出鍛煉。另外，春練不能空腹，鍛煉前應(yīng)喝些熱湯飲。同時運動要舒緩，鍛煉前應(yīng)先輕柔地活動軀體關(guān)節(jié)，防止因驟然鍛煉而誘發(fā)意外。

雨水節(jié)氣養(yǎng)生各人應(yīng)根據(jù)自身體質(zhì)狀況，選擇適宜的鍛煉項目。清晨、傍晚及節(jié)假日，可漫步于芳草小徑，舞拳弄劍于河畔林間，或去郊外踏青問柳，游山戲水，賞花行歌，登高望遠，身心融入大自然之中，人天合一，無形之中增強了心身健康。