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雨水節(jié)氣養(yǎng)生 中醫(yī)推薦三款通絡(luò)運(yùn)動(dòng)

2016-02-19 01:15:37      家庭醫(yī)生在線

從立春之日起,到立夏之日止,雨水是立春后第一個(gè)節(jié)氣。雨水”的來(lái)臨表示冬天最寒冷的時(shí)節(jié)已經(jīng)過(guò)去,而人體相應(yīng)的就是陽(yáng)氣開始浮動(dòng),但這會(huì)導(dǎo)致一些人的身體根基不穩(wěn),中焦空虛,小兒多會(huì)表現(xiàn)出體虛的病癥。那么雨水節(jié)氣,日常生活中我們?cè)撊绾勿B(yǎng)生呢?

“正月中,天一生水。春始屬木,然生木者必水也,故立春后繼之雨水。且東風(fēng)既解凍,則散而為雨矣?!币馑际钦f(shuō),雨水節(jié)氣前后,萬(wàn)物開始萌動(dòng),春天就要到了。中醫(yī)認(rèn)為,日常生活中應(yīng)根據(jù)“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的養(yǎng)生原則,雨水節(jié)氣養(yǎng)生保健應(yīng)注意以下幾點(diǎn):

一、起居天睡我睡

雨水節(jié)氣天氣較涼,要注意根據(jù)氣溫培養(yǎng)衣服。晨起夜睡總的原則是:跟太陽(yáng)走。天睡我睡,天醒我醒。太陽(yáng)是生命的起源。得陽(yáng)則生,失陽(yáng)則死。人氣隨太陽(yáng)之氣升降。白天太陽(yáng)高懸天空,人的陽(yáng)氣隨之上行而精力充沛;夜晚太陽(yáng)在地球的對(duì)面,人的陽(yáng)氣隨之潛藏使細(xì)胞得以休養(yǎng)生息。人好比一部機(jī)器,晚上睡眠如充電,白天工作學(xué)習(xí)如用電。充電不足,必用電不利。

二、飲食省酸增甘

雨水節(jié)氣,飲食調(diào)節(jié)是根據(jù)春季氣候轉(zhuǎn)暖,早晚較冷,風(fēng)邪漸增,常見口舌干燥現(xiàn)象,為此,我們宜多吃新鮮蔬菜、水果,以補(bǔ)充人體水分,少食油膩之品??啥嗍炒髼棥⑸剿?、蓮子、韭菜、菠菜等。北方人食療多以粥為好,可做成蓮子粥、山藥粥、紅棗粥等。此季節(jié),我們應(yīng)少吃羊肉等溫?zé)嶂?。同時(shí),不要過(guò)多的吃寒冷的食物或喝涼茶,可適當(dāng)吃些較溫些的甜食,以養(yǎng)脾胃,避免脾胃受涼。正如唐代藥王孫思邈說(shuō):“春日宜省酸增甘,以養(yǎng)脾氣。”

三、情緒穩(wěn)定養(yǎng)元?dú)?/p>

精神上,還應(yīng)注意清心寡欲,不妄勞作,以養(yǎng)元?dú)狻?/p>

四、不宜激烈運(yùn)動(dòng)

雨水仍然是早春節(jié)氣,特別是北方,仍然較為寒冷,因此,不宜于做過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng),以便讓肝氣慢慢和緩的上升,避免因?yàn)轶w內(nèi)能量(中氣)消耗太過(guò)而失去對(duì)肝氣的控制,導(dǎo)致肝氣一下子往外跑得太多而出現(xiàn)發(fā)熱、上火等癥狀??勺鲂┥⒉?、打太極拳等較輕松的運(yùn)動(dòng)。

中醫(yī)推薦:通經(jīng)絡(luò)的三款運(yùn)動(dòng)

在雨水前、中、后三天做下述養(yǎng)生運(yùn)動(dòng),以此來(lái)提高腎、肝、脾臟腑經(jīng)絡(luò)功能。

漱口吞津:

每日上午10時(shí)前后,用舌體攪拌口腔,產(chǎn)生唾液后慢慢咽下,每日36次,可以清除大部分有害物,有益健康。

撮谷道:

即做收縮肛門的小動(dòng)作。其具體做法概括歸納為“吸、舔、撮、閉”四字訣。即“放松全身,將臀部及大腿用力夾緊,配合收氣,舌舔上腭,向上收提肛門,稍閉氣,然后慢呼,全身放松?!泵刻靾?jiān)持收(提)縮一百,每次1―2分鐘,若大便后應(yīng)延長(zhǎng)至2―3分鐘,可以促進(jìn)肛周血液循環(huán),防治靜脈瘀血以及由此而引起的內(nèi)痔、外痔、肛瘺、慢性腸炎等;同時(shí)對(duì)治療和預(yù)防冠心病、高血壓、下肢靜脈曲張等慢性疾病有顯著效果。

揉腹:

即用手來(lái)回擦或搓介于胸和骨盆之間。最佳時(shí)間為每日上午10時(shí)前后以及和晚上睡前。每次先用右手大約在胃腔部按順時(shí)針?lè)较蛉?20次,然后下移至肚臍周圍揉120次,再用全手掌揉全腹120次,最后逆向重復(fù)一遍。

(責(zé)任編輯:潘瑋璐 )

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